Судоми в ногах: чому зводить м’язи вночі і що з цим робити

Звело литку серед ночі, і хвилину неможливо ні поворухнутись, ні вдихнути як слід. Знайоме більшості дорослих, а після п’ятдесяти стає регулярним. У більшості випадків це не хвороба, і впоратись можна без ліків. Але є кілька ситуацій, коли судоми це сигнал, і його варто перевірити.

Що відбувається з м’язом при судомах

Судома, або крамп, це раптове мимовільне скорочення м’яза, яке він сам не може припинити. Триває від кількох секунд до кількох хвилин, потім м’яз болить або ниє ще годину-дві. Найчастіше дістається литці та дрібним м’язам стопи, зазвичай уночі або коли засинаєте. Удень судоми бувають після навантаження або довгого сидіння в одній позі.

Чому зводить ноги

У більшості людей точну причину не знаходять, і це нормально: такі судоми називають ідіопатичними, вони частішають з віком і не шкодять здоров’ю. Є речі, які їх провокують, їх можна прибрати:

• мало рідини вдень або втрата солей: спека, пронос, сечогінні;
• перевтома м’язів після незвичного навантаження;
• сон на животі або під важкою ковдрою, коли стопа всю ніч витягнута, і литка вже наполовину скорочена;
• тісне взуття, підбори, довге стояння;
• вагітність, особливо друга половина;
• холод.

Є ліки, які дають судоми як побічний ефект: сечогінні, статини, частина препаратів від тиску і від астми. Якщо судоми з’явились після нового призначення, скажіть лікарю, не відміняйте самі.

І є хвороби, за яких судоми стають частими і впертими: варикоз і венозна недостатність, звуження артерій ніг (тоді ще болять литки під час ходьби), діабет, порушення роботи щитоподібної залози, хвороби нирок і печінки, защемлення нервових корінців у попереку. Тут судоми рідко бувають єдиним симптомом.

Як зняти судому за хвилину

Потягнути м’яз у протилежний бік. При судомі литки сядьте, випряміть ногу і підтягніть стопу на себе руками або рушником, перекинутим через підошву. При судомі стопи станьте на підлогу, краще холодну, і натисніть на ногу всією вагою. Тримайте, поки не відпустить, потім помасажуйте м’яз і трохи походіть. Тепло, грілку чи теплий душ, залишайте на потім, коли м’яз уже розслаблений, а не в момент судоми.

Як зробити, щоб судоми не повторювались

1. Розтяжка литок перед сном 2-3 хвилини: стати обличчям до стіни, одну ногу відставити назад, п’ятку не відривати, нахилитись до стіни. По 20-30 секунд на кожну ногу.
2. Пити вдень достатньо, щоб не хотілось пити ввечері залпом.
3. Спати так, щоб стопи не були витягнуті: легка ковдра, не підтикати її під ноги, можна подушку під стопи.
4. Зручне взуття вдень.
5. Помірна регулярна ходьба, особливо якщо робота сидяча.

Чи допомагають магній і вітаміни

Для звичайних нічних судом користь магнію не доведена, хоча його часто радять. У вагітних дані суперечливі, але препарат безпечний, тому його призначають. Кальцій, калій і вітамін D мають сенс лише тоді, коли аналіз показав дефіцит. Пити «вітаміни від судом» наосліп марно, а розтяжка перед сном працює надійніше.

Симптоми при яких потрібен лікар

– Судоми щоночі або кілька разів за ніч, не дають спати.

– З’явились після нового препарату.

– Разом із судомами є слабкість у ногах, оніміння, поколювання.

– Нога набрякла, змінився колір шкіри, литки болять під час ходьби і проходять на зупинці.

– Зводить не тільки ноги, а й руки, спину, обличчя.

– Є діабет, хвороби щитоподібної залози, нирок або варикоз.

Не плутайте судоми із синдромом неспокійних ніг, коли ввечері виникає нав’язливе бажання рухати ногами без болючого скорочення, і з епілептичним нападом, коли людина втрачає свідомість. Це різні стани з різним лікуванням.

Які обстеження потрібні

Перший етап простий. Невролог оглядає ноги: силу м’язів, чутливість, рефлекси, пульс на стопах. Далі біохімічний аналіз крові з електролітами (калій, натрій, кальцій, магній), глюкоза, креатинін, за потреби гормони щитоподібної залози. Якщо є підозра на судинну причину, УЗД судин ніг. Усе це можна пройти в один день.

Якщо аналізи в нормі, а неврологічний огляд без відхилень, діагноз «ідіопатичні нічні судоми» і лікування у вигляді розтяжки, пиття і зручної пози для сну. Якщо знайшли причину, лікують її, і судоми відступають разом із нею.

Де обстежитись у Кам’янці-Подільському

В Центрі сімейної медицини CENTRMED судоми в ногах дивиться невролог, поруч лабораторія і кабінет УЗД. Записатись на прийом у напрямку можна за телефоном або онлайн.