Нервове напруження, на жаль, стало звичним станом жителів міст. Суєта, пробки на дорогах, постійне скупчення людей в громадських місцях, забруднене повітря, що веде до дефіциту кисню, стреси на роботі і в сім’ї – все це викликає сильні нервові напруги, позбутися яких самостійно буває непросто. Якщо такий стан ігнорувати, то незабаром це позначиться не тільки на зовнішньому вигляді, але і на здоров’я.

Нервове напруження веде до зниження працездатності, безсоння, апатії, появі постійного відчуття безвиході, яке заважає жити. Поступово такий стан може перейти в хронічну форму, що може відбитися і на гормональному фоні і імунній системі, і тоді організм стає сприйнятливий до вірусів і хвороб. Це пояснює постійні протсуди, виникнення серцево-судинних захворювань і т. д. Зовнішність по-своєму реагує на нервову напругу: випадання волосся, синці та мішки під очима, тьмяний колір шкіри.

Які перші ознаки нервового напруження?

• Втрата активності та енергії.
• Проблеми зі сном.
• Постійне відчуття дискомфорту.
• Дратівливість по будь-якій дрібниці.
• Відчуженість.

Якщо ви помітили, що у вас наростає нервове напруження, почніть боротися з ним негайно.

Кращим способом боротьби з таким станом є заняття спортом, наприклад, біг. На користь підуть танці. Будь-яка фізична активність призводить до підвищення рівня ендорфінів – гормонів радості і щастя. Напевно, вам не раз доводилося помічати, що з спортзалу ви виходите в піднесеному настрій, всі погані думки кудись зникають.

Зняти напруга допоможе і популярна зараз медитація. Уміння перемикатися з легкістю з однієї справи на іншу – дуже корисно для нервової системи. У цьому можна повчитися у дітей, які блискавично вміють змінювати вид діяльності і завжди енергійні.

Коли після роботи ви повертаєтеся додому, забудьте про всі справи, думайте тільки про свій затишок.

Вихідні краще проводити не на самоті, хоча для декого це найоптимальніший вид відпочинку. Але також корисно сходити кудись з друзями, спілкуватися з цікавими людьми.

Справитися з нервовим напруженням допомагає правільнео харчування. Фаст-фуди і інша неприродна їжа часто здатні викликати новий стрес. Їжа повинна забезпечувати нас енергією, а не пригнічувати організм і захаращувати його. Виключіть розчинну каву і газовані напої, пийте більше чистої води, кефір і натуральні соки.

Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.