Прихід літньої спеки першими відчувають на собі гіпертоніки, люди, які страждають від високого артеріального тиску. На жаль, такі люди змушені будувати своє життя, відпочинок та роботу влітку на основі свого діагнозу. Якщо здорова людина може і в річці купатися скільки захоче, і позагоряти, і присвятити весь день обробці дачної ділянки, то гіпертоніки не можуть безтурботно відноситися до свого діагнозу.
Краще приділити цьому заняттю час зранку або вже перед заходом сонця. Не варто забувати і про положення голови під час робіт на садово-городній ділянці. Пам’ятайте, що тривале положення голови вниз може привести до інсульту. Також не намагайтеся за один день виконати всі намічені роботи, особливо пов’язані з підняттям важкого. На літо відмовтеся від бані, особливо, якщо на вулиці температура вище +35°С. Ще дуже важливо не пропускати прийом ліків, без яких може значно погіршитися самопочуття.
День гіпертоніків повинен починатися та закінчуватися вимірюванням тиску, це допоможе не переборщити з ліками. Для нормалізації стану можна спробувати ввести в своє життя деякі правила, які згодом стануть приємною звичкою. Наприклад, дуже корисний щоденний контрастний душ, який тренує судини. Починати можна з обливання рук та ніг, а згодом збільшувати площу обливання.
Не дивлячись на заборони щодо загоряння, сонячні ванни також потрібні гіпертонікам, як і будь-якій здоровій людині. На сонці в організмі утворюється вітамін D, який зміцнює судини. Важливо лише пам’ятати, що загоряти можна лише у тінистих місцях і в певні години доби — до 11:00 та після 16:00.
У спеку хворим на гіпертонію краще відмовитися від надмірних фізичних навантажень. А ось помірне плавання у водоймі, неспішна прогулянка, спокійна, без фанатизму, робота на своїх грядках, лише піднімуть настрій та покращать самопочуття.
Що стосується літнього раціону гіпертоніка, то краще відмовитися від соленої їжі, оскільки вона викликає спрагу, чим утворюється зайве навантаження на судини та серце. Також обережно потрібно бути із жирною їжею. А ось рослинна олія, кефір та помідори навпаки додадуть сил та здоров’я у літню спеку.
