Артрит – поширене захворювання, що характеризується запаленням суглобів. При слові «артрит» ми уявляємо картини скорчених пальців у літніх людей. Однак під цим діагнозом ховаються сотні різновидів цієї хвороби, симптоми яких сильно різняться.
Також не варто думати, що артрит – це доля людей похилого віку. Від цієї хвороби не застрахований ніхто: ні молоді люди, ні спортсмени, ні навіть діти.
Найбільш поширений тип артриту – остеоартрит, при якому хрящ втрачає свою силу і рухливість.
Підступність хвороби в тому, що вилікувати остаточно її неможливо, але можна намагатися знизити симптоми хвороби, щоб вона не так сильно заважала звичній діяльності.
Артрит буває трьох видів: запальний, інфекційний або метаболічний. При будь-якому з них експерти дають пораду – піклуватися про своє харчування. Якщо починати день з «правильного» сніданку, то можна значно поліпшити свій день.
Звичайно, жодна сувора дієта не здатна вилікувати артрит, але поживні речовини деяких продуктів допоможуть домогтися таких результатів:
Найбільш корисні продукти для сніданку при артриті
Всі ягоди дуже корисні, але є ті, які особливо корисні при артриті: полуниця, вишня, чорниця, слива, червоний виноград. Ці ягоди багаті антиоксидантами і аскорбіновою кислотою. Антоціани і каротиноїди ягід допомагають боротися з вільними радикалами, що викликають запалення.
Найкорисніші ягоди – свіжі. Звичайно, майже всі вони сезонні, які ми не можемо їсти протягом усього року, тому можна вживати і заморожені. І хоч кількість вітамінів в них менше, але все одно вони корисні.
Артрит – це не привід відмовлятися від кави. Якщо пити його в помірних кількостях, особливо в ранкові години, це піде на користь.
Кава багата антиоксидантами поліфенолами. Вони захищають клітини нашого організму від пошкоджень, а також покращують здоров’я серця.
Але щоб отримати користь від кави, потрібно пам’ятати, що в неї не можна додавати білий цукор, вершки або цільне молоко. Якщо не можете пити несолодку, додайте коричневий цукор, мед, кокосове масло.
Зародки цільних злаків містять велику кількість вітамінів, мінералів і білкових концентратів. Якщо зловживати білим хлібом і хлібобулочними виробами з білого рафінованого борошна, то це тільки посилить запалення суглобів. Найбільш прийнятні варіанти сніданків наступні:
Антиоксиданти, каротиноїди, вітаміни C, D і К, мінеральні речовини морквяного соку подбають про ваші суглоби і будуть сприяти синтезу колагену.
Це природне джерело білка, який не можна упускати з уваги, якщо ви страждаєте артритом. Фісташки також багаті кальцієм, магнієм, цинком, вітаміном Е і альфа-ліноленовою кислотою.
Для підтримки здоров’я суглобів в ідеалі дотримуватися різноманітного і збалансованого раціону харчування. Але іноді слід вживати більше продуктів харчування, що володіють протизапальними властивостями і багатих вітаміном С, так як вони здатні полегшити симптоми, викликані артритом.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
