Наші досягнення, а часто і просто настрій, багато в чому залежать від того, скільки в нас життєвої енергії. Як зробити так, щоб сил вистачало на все? Що робити, коли сили вичерпуються, а що-небудь робити просто немає бажання?
Розпоряджатися своїми ресурсами енергії — майже те ж саме, що управляти грішми. Розумні витрати підтримують життєдіяльність, правильні вклади приносять відсотки, а перевитрата вимагає відшкодування.
Однак іноді низький рівень енергії є симптомом якогось захворювання. Необхідна консультація лікаря, якщо при правильному харчуванні, хорошому сні, регулярних вправах ви відчуваєте постійну втому. А якщо слабкість супроводжується втратою ваги, поганим апетитом, частим сечовипусканням, то варто переконатися, що це не анемія, діабет або гіпотиреоз.
Як відомо, найефективніший спосіб відновлення енергії — повноцінний сон. У повсякденному житті більшість людей потрапляє в ситуацію «заборгованості» своєму організму уві сні. І не біда, якщо це відбувається від випадку до випадку, але якщо економія сну відбувається регулярно, то доведеться заплатити «штраф».
При цьому варто розуміти, що у кожного свій енергетичний рівень. Є люди, які по 4–5 разів на тиждень здатні відриватися на вечірках, а вже до 9.00 бути на роботі, але деяких такий ритм може зламати.
Точно так само по-різному ми всі затрачаємо сили на стреси, що багато в чому залежить від характеру та темпераменту. Емоції теж визначають рівень енергії. І зрозуміло, що почуття болю, гніву чи провини здатні блокувати енергію. Нам важливо розуміти, що саме представляє найбільшу загрозу для нашої енергії і відповідно з цим влаштувати своє життя так, щоб повернути собі сили.
Щоб повернути енергію, її потрібно витрачати. Звучить парадоксально, але маються на увазі фізичні навантаження, які сприяють виробленню ендорфіну — гормону задоволення. Крім того, спалюються калорії, і чим швидше це відбувається, тим більше енергії у нас з’являється.
Збалансоване харчування — найоптимальніший спосіб відновлення енергії. Сніданок — обов’язково, а потім ще 3–4 прийоми їжі протягом дня невеликими порціями. Уникайте рясних трапез, краще перекусіть бананами, курагою, горіхами.
Розумний відпочинок. Самий правильний підхід — поєднання фізичного з духовним. Життя показує, що регулярні вихідні відновлюють життя краще, ніж випадкові канікули.
Радуйте себе результатами своєї праці. Балуйте себе подарунками — нові туфлі або помада здатні істотно підвищити настрій.
Хороші відносини з партнером допомагають швидше долати стреси. Не віддаляйтеся один від одного, адже в міцних парах партнери якраз і відрізняються тим, що вміють підтримати один одного, чим і поповнюють енергію.
Займайтеся сексом. Відомо, що нестача часу і втома часто компенсується за рахунок відмови від занять сексом. Та й який секс, якщо втома валить з ніг? Але не забувайте: секс — невичерпне джерело енергії і хорошого настрою.
