Головний біль є найпоширенішою формою болю, напади якого хоча б раз у житті траплялися у всіх. Однак причини його появи не завжди зрозумілі. Іноді здається, що біль з’являється нізвідки. Насправді існує декілька найпоширеніших причин головних болів, а знаючи ворога в обличчя, як відомо, з ним простіше боротися.
Кофеїн. Любителі вживати каву в надмірній кількості часто бувають жертвами головного болю. Хоч в помірних дозах кофеїн корисний, оскільки стимулює розумову діяльність і підвищує працездатність, але завжди треба стежити за тим, скільки кави в день ви випиваєте. Оптимальна кількість — дві чашки в день — вранці і після обіду.
Таблетки. Лікарські препарати можуть як зняти спазми і біль, але також і стати причиною головного болю. Якщо вживання пігулок від головного болю зробити регулярним, то може розвинутися залежність, а при необхідності прийняти чергову «дозу», організм викликає головний біль.
Запахи. Навіть якщо аромат дуже вам подобається, він може негативно позначитися на вашому самопочутті і викликати і головний біль, і напади нудоти. Концентрація запаху сильнопахучих парфумів, шампунів, свічок і т.п. в закритому приміщенні — пряма причина головного болю.
Аксесуари для волосся. Це стосується в основному дівчат і жінок, які люблять туго зав’язувати волосся в хвости. Це викликає перенапруження сполучної тканини в шкірі голови, що викликає біль.
Фізичні навантаження. Великі фізичні навантаження, у тому числі і секс, можуть стати причиною головних болів. Справа в тому, що під час фізичних навантажень напружуються м’язи обличчя і шиї, частішає пульс і підвищується артеріальний тиск, що і викликає біль в голові.
Неправильна постава. Ще одним джерелом головного болю може стати неправильне положення тіла протягом робочого дня. Наприклад, незручний стілець, який змушує сутулитися і тримати в напрузі спину в поєднанні з необхідністю дивитися в монітор. А також тривала розмова по телефону, коли трубка притискається до вуха плечем.
Зневоднення. Багато хто відчував раптові спалахи головного болю посеред робочого дня, коли явної причини для цього немає. Головною причиною є перенапруження, а також звичка вживати мало води і багато кави, що є сильним сечогінним засобом. У вас на столі завжди повинна стояти пляшка з негазованою водою, яку треба поступово пити протягом дня.
Невідповідний раціон харчування. Існує ряд продуктів, здатних викликати головний біль. Самими «агресивними» серед них є арахіс, червоне вино, сир і шоколад, так як вони містять велику кількість амінокислот і тираміну. Серед м’ясних напівфабрикатів можна виділити хот-доги, сосиски і ковбаси.
