У ситуації сильного стресу або переляку наше дихання збивається, стає важким і прискореним. Але взяти ситуацію під контроль можна, якщо почати глибоко дихати, в чому допоможе практика йоги.
Йога та медитація багато уваги приділяють техніці правильного дихання. Вчені провели дослідження, де дана практика стала основою і підтвердила давню мудрість.
Правильним в йозі вважається дихання животом, верхнє, діафрагмою. Так дихають новонароджені діти. Спробуйте перейти на дихання животом, це дасть вам відчуття спокою й умиротворення. Але ми, дорослі, звикли до грудного дихання. У моменти небезпеки і стресу воно стає важким і плутаним. Мозок отримує менше кисню, у відповідь посилає сигнал небезпеки, що тільки погіршує стан неврозу.
Лікар-кардіолог Герберт Бенсон, який вивчає вплив правильного дихання на організм, пропонує реакцію релаксації на стрес як альтернативу звичної реакції «бий і біжи», в наслідок якої виробляється адреналін і норадреналін. Дані гормони сприяють появі у людини «надможливостей», які стають порятунком в критичній ситуації. Але в повсякденному житті вони нам не потрібні.
Фахівці радять в стресовій ситуації замість судомних дій просто глибоко вдихнути, так, щоб повітря наповнило не тільки груди, а й живіт. В результаті клітини наситяться киснем і очистяться від вуглекислого газу, серцебиття сповільниться, викид гормонів стресу знизиться, кровотік покращиться і напруга спаде.
Але проблема в тому, що більшість людей в критичній ситуації не можуть глибоко вдихнути, так як відбувається спазм діафрагмального м’язу, який перестає пропускати повітря в нижні частини легенів. Це заважає їм повністю розкритися і наповнюватися повітрям. Чесно кажучи, перебудуватися на дихання животом під впливом стресу вдається взагалі одиницям. Але засвоїти цю навичку можна, якщо займатися йогою, медитацією і дихальною гімнастикою.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
