Якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, радимо наповнити холодильник продуктами, які сприяють швидкому засипанню. Вчені виділили п’ятірку продуктів, які підвищують почуття сонливості і допомагають міцніше заснути
Банани містять магній, який заспокійливо діє на нервову систему, а також знімає стрес і занепокоєння, розслаблює напружені м’язи (в поєднанні з калієм). У бананах також міститься триптофан, необхідний для вироблення серотоніну, а він, хоч і відомий як гормон щастя, також забезпечує спокійний сон.
Широко відомо, що тепле молоко допомагає заснути, і не тільки дітям. Така дія молока пояснюється натуральним сахарам, які містяться в ньому, що сприяють виробленню серотоніну. Якщо до молока додати мед, то це ще й настрій поліпшить, посприяє спокою і розслабленню.
Швидше заснути допоможе щіпка мускатного горіха, додана в тепле молоко з медом. Ефект стовідсотковий! У мускатному горісі міститься міристицин – речовина, яка навіть в малих дозах допомагає людині розслабитися, а тому заснути під його впливом можна набагато швидше і простіше.
Вишні містять мелатонін, який впливає на організм як годинник – регулює ритм сну і неспання. Тому стаканчик вишневого соку перед сном буде вельми до речі.
Виявляється, вітамін С також допомагає підвищити відчуття сонливості. Якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, приготуйте свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік з додаванням лимона. Багато вітаміну С також міститься в петрушці та перці – їх можна використовувати в стравах для вечері. Також багато вітаміну С і в смородині.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
