Сучасне життя наповнене стресами і переживаннями, які заважають зосередитися в потрібний момент. Нещодавно вчені встановили, що сконцентруватися на чомусь допомагає медитація. Більш ранні експерименти довели, що медитативні практики активізують ділянки мозку, відповідальні за увагу і концентрацію. Але щоб результат був помітний, потрібні тривалі тренування.
Американські фахівці з Університету Паттерсона виявили, що для підвищення пильності достатньо 20 хвилин медитації на день.
У дослідженні взяли участь дві групи студентів. Одна з них протягом 4 днів виконувала 20-хвилинні вправи медитативної практики на уважність, іншій групі в цей час читали вголос. По закінченні експерименту через 4 дні учасники обох груп пройшли ряд тестів на уважність, запам’ятовування і зорове сприйняття. У результаті виявилося, що результати тих, хто медитував, виявилися вищими, ніж у тих, кому читали книгу. Дане дослідження ще раз довело, що наш мозок здатний змінюватися під впливом медитації.
Для перевірки спробуйте виконати одну вправу. Розслабтеся, закрийте очі і просто сконцентруйте свою увагу на диханні. Якщо думки відвідують в цей момент ваш мозок, відзначайте їх і … відпускайте. Знову сконцентруйтеся на диханні. Ця вправа допоможе позбутися негативних думок і навчить керувати емоціями.
Запам’ятайте, що головне в медитації – не тривалість тренування, а вміння зосередитися і відволіктися від повсякденних турбот, хоч на кілька хвилин.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
