Люди, що підтримують здоров’я за допомогою спорту, часто задаються питанням, який час доби краще відводити для занять. Одні стверджують, що найправильніше фізичним вправам присвячувати ранок, інші воліють середину дня, коли організм вже остаточно прокинувся і ще не занадто стомлений, а хтось займається спортом ввечері.
Шотландські вчені провели дослідження з метою визначити найбільш підходящий час для спорту.
У результаті експерти прийшли до висновку, що зрозуміти, коли краще займатися, допоможе особистий циркадний ритм кожного. Як правило, опівдні або раннім вечором температура тіла трохи вища ранкової, а тому заняття в цей час найбільш корисні, так як ризик розтягувань або отримання травм майже зникає. Саме в цей час доби краще виконувати вправи, що вимагають витримки і сили: силові, розтяжку і ін.
Але тим, хто віддає перевагу бігу, спортивній ходьбі, велоспорту, вчені радять вибирати ранковий час доби. Такі заняття додадуть бадьорості та енергії на весь день і в цілому поліпшать стан людини.
Що стосується вечірніх занять, то вони повинні бути максимально розслаблюючими. Це, в першу чергу, йога, медитація, дихальні вправи.
Але найчастіше наші люди займаються спортом тоді, коли виходить – у вільний від роботи час.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
