Як відомо, якість сну багато в чому впливає на наше самопочуття, і не останню роль в цьому грає подушка. Якою має бути подушка для сну?
Висота подушки повинна відповідати ширині вашого плеча.
Найоптимальнішими варіантами форми подушки є: валики; подушки у формі півмісяця; ортопедичні (але не квадратні, а прямокутні, 50Х70 см). Трикутні або круглі відносяться до декоративних і не придатні для сну.
Найкраще вибирати подушку середньої пружності, щоб голова не провалювалася, але і не лежала на поверхні, а немов входила в подушку. Якщо ви вважаєте за краще спати на спині або животі, вибирайте більш м’яку, а якщо на боці – підвищеної пружності.
Що стосується наповнювачів, то пухові подушки вже відійшли в минуле. Вони накопичують піт і відмерлі клітини шкіри голови, в них розмножується пиловий кліщ (50% ваги 10-річної подушки з пір’я складають саме кліщі), через що часто розвивається алергія. У зв’язку з цим рекомендуються сучасні синтетичні наповнювачі: вони гіпоалергенні, легко перуться, перешкоджають появі кліщів. Найпопулярніші наповнювачі подушок – латекс, синтепон, в’язкоеластична піна і поліестер. Якісна подушка повинна пропускати повітря і дозволяти шкірі голови дихати, а також добре зберігати тепло.
Увага! Подушки рекомендується міняти кожні 2-3 роки. Якщо мова йде про пір’яний, то раз на півроку.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
