Іспит – в тій чи іншій мірі стрес для організму. Для студентів і школярів пора іспитів надзвичайно напружена. У цей період організм настільки напружений, що може привести до різних захворювань.
Щоб цей період пройшов безболісно, рекомендується дотримуватися кількох правил.
1. Харчування має бути здоровим, з включенням в раціон овочів і фруктів. Потрібно обмежити споживання чаю, кави і газованих напоїв, так як вони покращують стан лише на короткий термін. Якщо відчувається пригніченість, то замість напою з кофеїном краще з’їсти банан, він допоможе нормалізувати рівень цукру в крові, а також зарядить організм енергією.
2. Режим і час треба організувати так, щоб дотримуватися повноцінного харчування і сну, і щоб часу вистачало на повтор вивченого матеріалу і відпочинок.
3. У проміжках між підготовкою до іспитів треба робити зарядку і здійснювати прогулянки.
4. Вчити матеріал краще з самого початку семестру, щоб потім все навантаження не скупчилося на останні дні перед іспитом. Намагайтеся на заучувати, а розуміти матеріал, якщо ж матеріал теоретичний і вимагає запам’ятовування, використовуйте техніку асоціацій.
5. У нічний час дайте організму виспатися, не виснажуючи його зубрінням, від якого все одно мало чого залишиться в голові.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
