Здорові судини є запорукою міцного здоров’я. Важливо починати турботу про судини ще з молодості, це допоможе уникнути проблем зі здоров’ям у майбутньому. Особливе значення має зміцнення судин, підвищення їх тонусу.

Головний ворог судин – стреси і нервові розлади. Причина в тому, що через збій в нервовій системі судини отримують неправильні команди, і в них не надходять активні речовини, які регулюють судинний тонус.

Інший негативний фактор для судин – алкоголь і нікотин, прийом яких надає на судини надмірні навантаження і викликає руйнування їх стінок.

Дуже важливий раціон харчування. Жирна, смажена, солона і гостра їжа призводить до відкладення холестерину в судинах, утворення холестеринових бляшок.

Малорухливий спосіб життя, властивий сучасним людям, також негативно відбивається на стані судин. Справа в тому, що при відсутністі фізичної активності кров застоюється і відбувається надмірне розслаблення судин.

Що вказує на «погані» судини?

– запаморочення, слабкість,

– швидка стомлюваність,

– метеочутливість,

– поганий сон,

– стрибаючий артеріальний тиск,

– поява «мушок» перед очима,

– напади серцебиття,

– оніміння, поколювання кінцівок,

– холодні кінцівки,

– задишка навіть при слабких навантаженнях і т.п.

Як зміцнити судини?

Для цього необхідний комплексний підхід. Відновити судини можна, але для цього необхідно докладати певних зусиль.

1. Спорт

Фізичні вправи, яким би не був ваш розпорядок дня, – обов’язкова умова. Йога, плавання, ранкові пробіжки, танці – все це відмінні тренування для судин. При цьому не можна допускати перенапруження і перевтоми.

2. Харчування

Щодня в раціон необхідно включати велику кількість фруктів і овочів. Краще відмовитися від смажених і жирних страв, кофеїновмісних напоїв. Їсти треба невеликими порціями 4-5 разів на день. Важливо дотримання питного режиму – не менше 1,5 л рідини на добу.

Тонус судин допоможе підтримати вживання наступних продуктів:

– горіхи,

– часник,

– курага,

– чорнослив,

– родзинки.

3. Водні процедури

Баня, сауна, обливання холодною водою – всі ці процедури сприяють зміцненню судин. Для загартовування судин корисний контрастний душ. Взимку контрастний душ краще закінчувати теплою водою, а влітку – холодною.

4. Очищення судин

Очистити судини допоможе вживання відвару з плодів шипшини і подрібненої хвої. Готується він у такий спосіб: 3 ст. ложки плодів шипшини і 5 ст. ложок хвої залити 3 склянками води і довести до кипіння. Кип’ятити на слабкому вогні 10 хвилин. Настоювати протягом ночі в теплому місці і процідити. Весь відвар розділити на кілька порцій і випити протягом дня. Курс очищення – 4 місяці.

5. Позитивні емоції і відпочинок

Повноцінний відпочинок дуже важливий для підтримки здоров’я судин. Він передбачає сон не менше 8 годин на добу, прогулянки на свіжому повітрі при будь-якій погоді, подорожі, хобі. А гарний настрій, оптимістичний життєвий настрій, прагнення до здорового життя – обов’язкові умови для здорових судин.

Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.