З настанням літньої спеки зростає число серцевих нападів серед населення. Ця пора року – серйозне випробування для людей, що страждають серцевими захворюваннями. Але уникнути біди можна, прийнявши відповідні заходи.
Головні заходи профілактики серцевих нападів – здорове харчування і помірні фізичні навантаження. При цьому список корисних для серця продуктів недавно поповнився. Фахівці та раніше відзначали користь флавоноїдів, що містяться в чорному шоколаді, винограді та деяких інших фруктах, для серцево-судинної системи. Відзначається, що вони захищають судини від «засмічення», чим запобігають утворенню тромбів.
Нещодавно було проведено нове дослідження, згідно з яким найбільш ефективною в плані профілактики серцевих нападів є ягідна дієта, особливо корисні полуниця і лохина, так як в них найбільший вміст дієтичних флавоноїдів.
Відмінність цього виду флавоноїдів від традиційних у відсотку ефективності. У дослідженні даних за частотою серцевих нападів взяли участь 93 000 жінки у віці від 25 до 42 років. Виявилося, що подібна дієта знижує відсоток ризику раннього серцевого нападу на 32%.
Медики закликають включати ягоди в раціон молодих людей і підлітків, адже вони і дієтичні, і смачні.
Здорова дієта – це взагалі те, що необхідно для запобігання серцевих нападів. І вона обійдеться дешевше, ніж витрати на лікування. Крім того, щоденне здорове меню допоможе зберегти здоров’я не тільки серця, а й усього організму.
Не накидайтеся на їжу після кожного стресу. Відмовтеся від продуктів, які не додають вам здоров’я. Звичайно, зі звичкою впоратися складно. Але якщо ви звикли щодня їсти смажене м’ясо, то зменшуйте його споживання поступово, наприклад, почніть з трьох разів на тиждень, а потім і взагалі відмовтеся.
За приклад можна взяти грецьке здорове харчування. Греки і сьогодні їдять багато фруктів, овочів, горіхів, бобових, крупи, оливкового масла, риби. А ось молочні продукти і алкоголь вони вживають в помірних кількостях. Звичайно, є в їх меню і м’ясо, але не жирне.
Дуже корисно з метою профілактики серцевих нападів вживати лосося, скумбрію, оселедець або тунця, так як ця риба багата полінасиченими жирними кислотами омега-3. З цією ж метою корисно приймати риб’ячий жир або лляне масло.
Дуже важливо відмовитися від алкоголю. Однак деякі дослідники вважають, що помірний прийом червоного вина знижує ризик ішемічної хвороби серця.
Зберегти своє здоров’я можете тільки ви самі. Для цього потрібно всього лише розумно харчуватися і відмовитися від шкідливих звичок.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
