Абревіатура «ПМС» часто сприймається як лайка, особливо серед чоловіків. Якщо з подругою, дружиною, начальницею стає важко домовитися, якщо чоловік стикається з хвилею сліз і крику, все це списується на передменструальний синдром.
Дійсно, чоловіки, як правило, вважають періодичні зміни жіночого характеру проявом примх, в той час як жінки страждають від перепадів настрою, змін харчових звичок із завидною регулярністю — раз на місяць. Багато хто змирився з таким положенням і вважає, що «така жіноча доля — треба терпіти, так як засобів від ПМС не існує». Але протягом вже багатьох років лікарі допомагають жінкам успішно подолати прояви передменструального синдрому.
ПМС являє собою сукупність психічних, фізичних і емоційних симптомів, якими раз на місяць страждають 80% жінок. За твердженнями вчених, існує більше 150 різних симптомів ПМС. Деякі жінки переносять ПМС легко і навіть не помічають його, але для когось це справжня проблема.
Точна причина ПМС досі невідома. Але вчені схильні звинувачувати в усьому гормони. Надмірні коливання гормонів у цей період здатні викликати найрізноманітніші симптоми. Викид гормонів може бути викликаний особливостями організму, деякими захворюваннями і різкою зміною клімату. Інтенсивність ПМС залежить і від багатьох інших факторів: наприклад, способу життя, в першу чергу, маються на увазі шкідливі звички, зайва вага, фізична активність і навіть кількість випитої кави і стресів. Крім того, ПМС властива спадковість.
У кожної жінки ПМС відбувається по-своєму: хтось просто може відбутися легким головним болем, у когось це підвищена дратівливість, хтось готовий з’їсти весь шоколад в кондитерському відділі, а хтось – поміняти разом весь гардероб або шпалери в кімнаті. Одним словом, варіантів – сотні, і можна лише дивуватися здібностям природи дарувати кожній жінці її власний ПМС.
Хоч протягом століть ПМС вважалися нормою жіночої поведінки, але зараз лікарі кажуть, що його потрібно тримати під контролем і можна звести його прояви до мінімуму. А боротися з ПМС потрібно не тому, що «примхлива» жінка доставляє масу незручностей чоловікові, колегам, близьким, але й тому, що гормональний дисбаланс негативно може відбитися на здоров’ї і є передвісником патологічного клімаксу.
1. Навчитися розслаблятися. Але це не означає, сходити в кафе або на дискотеку. Йдеться про вміння повсякденно позбавлятися від стресів.
2. Помірне вживання кофеїновмісних напоїв.
3. Здоровий повноцінний сон, здорова їжа з достатнім вмістом білків, клітковини і вуглеводів.
4. Вживання достатньої кількості рідини.
5. Регулярна фізична активність: фітнес, йога чи інший вид спорту.
Увага! Все це потрібно проробляти постійно, протягом життя, а не тільки в періоди наближення критичних днів.
Але якщо і це не допомагає, то фахівці порекомендують вам гормональну контрацепцію, яка володіє і лікувальними ефектами. Але для цього обов’язково необхідна консультація лікаря.
