Варикозне розширення вен – одне з найпоширеніших сучасних захворювань. Майже половина всього населення планети страждає від цієї недуги. Причому перші симптоми хвороби можливі вже в молодості.
Головними причинами захворювання виступають порушення гормонального фону, зайва вага, вагітність, гіподинамія і надмірна рухливість, тривале стояння на ногах. Варикоз може бути хронічним, а також вродженим і спадковим. Але якщо приймати необхідні профілактичні заходи, то можна істотно знизити ризик розвитку варикозу.
Фахівці рекомендують для профілактики застосовувати діафрагмальне дихання. Дихання повинне бути глибоким і тільки животом. При вдиху живіт потрібно випинати вперед. Щоб стежити за диханням, на живіт можна покласти руку і таким чином відчувати його рух. При видиху рука повинна повертатися в початкове положення. Іншу руку можна покласти на грудну клітку, що допоможе контролювати її нерухомість. Таке діафрагмальне дихання знижує тиск в черевній області і так звільняє від застояної крові ноги і органи малого тазу.
Добре тренує судини нижніх кінцівок контрастний душ. Від зміни холодної та гарячої води судини будуть то звужуватися, то розширюватися. Таке чергування треба повторювати кілька разів, неодмінно починаючи з теплої води.
Корисно носити і білизну з компресією, яка забезпечує механічне здавлювання судин, запобігаючи розтягнення вен.
Якщо симптоми варикозного розширення вен стають явними і виражаються в набряках і болях, то допоможуть судинноукріплюючі таблетки, а також втирання в гомілку спеціальних мазів і гелів. Але застосовувати такі засоби можна після поради з лікарем.
Факторами, що провокують варикоз, є сауни, парілки, гарячі ванни та солярії. Крім того, шкоду може принести і незручне взуття, особливо тісне і з високим каблуком. При ходьбі в такому взутті литковий м’яз не буде як слід скорочуватися, що веде до застою венозної крові. А нестійкість призведе до порушення балансу центру ваги і додаткового навантаження. Зрештою, це ідеальні умови для розвитку варикозу.
Корисні для запобігання варикозного розширення вен масаж і лікувальна фізкультура. Це зміцнює м’язи і зберігає еластичність судин, що гарантує здоров’я ніг і легку ходу.
