У рейтингу причин смертності інсульт та інфаркт займає перше місце. Але запобігти інсульту є можливість, зменшуючи і контролюючи фактори ризику. Найбільш небезпечним з них є високий кров’яний тиск. Це повинні мати на увазі як лікарі, так і пацієнти з групи ризику, намагаючись змінити свій спосіб життя.
Контролювати рівень тиску важливо, так як це є причиною 90% інсультів. На думку фахівців, зміна способу життя є важливою складовою частиною профілактики інсульту.
Першим ділом, важливо переглянути свій раціон. Допоможе знизити небезпеку розвитку інсульту середземноморська дієта і відмова від жирів (жирного м’яса, сиру, масла, жирних молочних продуктів).
Лікарі радять людям включати в свій раціон багато свіжих фруктів і овочів, цільнозернових продуктів, стручкові плоди, горіхи, птицю, нежирні сорти риби. Дослідження показали, що середземноморська дієта допомагає знизити ризик інсульту майже на 30%. Корисно включити в своє меню оливкову олію і горіхи.
Велику користь судинам ви принесете, відмовившись від куріння. Так само необхідно регулярно рухатися, займатися фізичними вправами. Буває досить 3-4 рази на тиждень прогулюватися помірним кроком протягом 40 хвилин.
Отже, щоб максимально убезпечити себе, слід дотримуватися таких правил:
– відмовитися від куріння (куріння підвищує ризик інсульту і скорочує життя в середньому на 10 років),
– позбавитися від зайвої ваги, дотримуватися дієти,
– вести профілактику діабету (діабетики більш схильні до ризику інсульту),
– багато рухатися, бути активними, регулярно виконувати фізичні вправи,
– зберігати емоційний спокій.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
