Медициною доведено, що чоловіки більш легковажно ставляться до свого здоров’я, ніж жінки. У першу чергу, рідкісний чоловік стежить за правильністю свого харчування. Однак тут треба розібратися, яке харчування може вважатися «правільним» для сильної статі. Тарілка легкого, але вітамінного салату хоч і корисна, але навряд чи буде достатньою після важкого трудового дня.
Насправді загальні принципи здорового харчування досить прості: регулярний прийом їжі і корисні продукти. Ось тут перед жінками стоїть непросте питання: донести до чоловіка, навіщо йому все це потрібно. Якщо ви станете говорити йому про збереження гарної, фігури, то, повірте, для нього це не так значимо, як для вас. Більше на нього, швидше за все, подіє інший аргумент – інвестиції у власне здоров’я і довголіття. Так, цільнозернові продукти знижують ризик серцевих захворювань, а риба корисна для роботи мозку, зелений салат справляє позитивну дію на репродуктивну систему.
Щоб зробити чоловічий раціон не примушеним, але з усвідомленням потреб коханої людини, постаратися доведеться саме жінці. Почати варто з двох наступних кроків.
Так, чоловіка без м’яса важко уявити. Але це не сосиски і ковбаса, і не жирна свинина з пивком. Ці продукти слід повністю виключити зі списку покупок, а також пельмені, сардельки та інші напівфабрикати. Замініть їх нежирною телятиною, куркою, індичкою. Способи приготування теж мають значення: не панірування і фритюр, а запікання або гриль – і корисніше, і простіше.
Що стосується гарнірів, то найбільш популярні серед чоловіків – картопля і макарони. Це теж доведеться відправити в минуле. Доведеться згадати про таке розмаїття як овочі з м’ясом, коричневий рис, бобові (квасоля, сочевиця). До речі, це не тільки варіант гарніру, а й додаткове джерело білка.
Меню має бути багате максимальною кількістю овочів і фруктів. Овочеві салати, рагу не повинні переводитися на столі. Спробуйте постійно виставляти фрукти на стіл і подивитися, яким попитом у чоловіків вони будуть користуватися. Тримайте на видному місці блюдо з вимитими фруктами.
Молоко займає особливе місце в раціоні чоловіків. Хоч більшістю чоловіків воно ігнорується, але воно необхідне, як і інші молочні продукти, в яких міститься кальцій і легко засвоюваний білок.
Проведіть аналіз свого звичайного списку покупок і сміливо викресліть із нього такі продукти:
– більшу частину солодощів (замініть їх натуральним медом, гірким шоколадом),
– майонези, кетчупи та інші хімічні соуси (заправляйте салати оливковою олією або несолодким йогуртом),
– чіпси, шоколадні батончики, алкоголь.
Якщо бажаєте коханому здоров’я і довголіття, ви самі повинні дотримуватися правильного харчування. Корисні будуть розповіді про користь тих або інших продуктів і страшилки про шкоду і вплив холестерину, жиру і нітратів.
Мудра жінка зуміє поступово перевести чоловіка на здорове харчування, так що він і сам не помітить, наскільки поживним і правильним став його раціон. Через якийсь час він тільки спасибі вам скаже.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
