Цілий рік ми чекаємо літа, а коли воно приходить, починаємо скаржитися на спеку. Дійсно, спокійно перенести спеку може не кожен організм. Як полегшити стан у спеку, щоб спокійно насолоджуватися літнім відпочинком?

Людське тіло має свою постійну температуру, а коли з’являється різниця температури тіла і навколишнього середовища, в організмі відбуваються зміни. Причому, чим більше різниця, тим серйозніше зміни. Справа в теплорегуляції організму. У спекотну погоду тіло охолоджується за рахунок втрати вологи, а це в свою чергу призводить до втрати рідини, що негативно позначається на роботі мозку та інших органів.

У спекотну погоду у деяких людей з’являються симптоми дисфорії — поганий настрій, при якому переважає тужливо-злісний і похмуро-незадоволений стан. Також такий стан супроводжується дратівливістю, агресивністю, часто виникаючими безпричинними страхами, спостерігаються різкі перепади настрою, починає мучити безсоння.

Всі вище описані неприємні симптоми здатна викликати спекотна погода, тому що організм перебуває в постійному перенапруженні, намагаючись захиститися і компенсувати негативний вплив на себе. Висока температура повітря негативно впливає на стан здоров’я всіх вікових груп. Особливо важко доводиться особам, страждаючим захворюваннями сердесно-судинної системи.

Правила, які допоможуть зберегти нормальне самопочуття у спеку

• По можливості утримайтеся від поїздок на громадському транспорті
• Відмовтеся на час спеки від джинсового і синтетичного одягу
• Зведіть до мінімуму кількість косметики
• Виключіть важкі фізичні навантаження
• Завжди тримайте при собі питну воду і заповнюйте її втрату
• Активну роботу шкідливо виконувати при температурі вище +25°С, тому заплануйте її на ранок або вечір.

Вагітність у спеку

Багатьом майбутнім мама доводиться переживати період вагітності в літній період, коли температура повітря часто перевалює за +30°С. Для деяких жінок це стає справжнім випробуванням. Як перенести спеку у вагітність? Пропонуємо кілька порад.

Найчастіше дискомфорт у спеку вагітним жінкам доставляють такі чинники:

• прискорене дихання і задишка,
• набряки,
• доводиться обмежувати себе в питті,
• ризик отримати тепловий удар.

Що робити?

• Як можна частіше приймайте прохолодний душ, обливайтесь водою або протирайте тіло мокрим рушником.
• Уникайте протягів і кондиціонерів.
• Отримайте консультацію лікаря з приводу допустимої кількості випитої рідини. Якщо випивати занадто багато, то є ризик можливого навантаження на нирки або набряків.
• Носіть одяг з натуральних матеріалів, найкраще підійде шовк.
• Дайте можливість тілу частіше відпочивати, закидайте ноги на піднесення.
• Уникайте прямого попадання сонячних променів, перебувайте в тіні.
• Правильно харчуйтеся, обмежте кількість солі в їжі, так як вона затримує рідину в організмі. Також відмовтеся від пиття соків з пакетів.

Вагітність влітку — це важко, але слідуючи простим радам, майбутні мами цілком можуть полегшити свій стан.

Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.