Відчуття переповненого повітрям, роздутого живота, яке часто супроводжується навіть болями в животі, мабуть, знайоме кожному. Чому в животі скупчуються гази і що робити?
Здуття живота (метеоризм) — скупчення газів в кишечнику через порушення травлення. Як правило, цей процес супроводжується спученням живота, збільшенням його в обсязі, неприємними відчуттями від розпирання зсередини. Заповнений газами кишечник створює відчуття переповненості, а кольки в животі створюють нам масу дискомфорту.
Найчастіше причиною неприємного відчуття здуття живота є ми самі — образ нашого життя, режим харчування. Є безліч причин, здатних викликати цю неприємність у цілком здорових людей.
Однією з причин може бути вживання великої кількості газованих напоїв. Однак таке здуття швидко проходить, не доставляючи особливих незручностей, так як гази у здорової людини швидко всмоктуються стінками шлунка, або виводяться фізіологічним шляхом.
Зайва кількість газів у шлунково-кишковому тракті може виникати, якщо людина в процесі швидкого поглинання їжі заковтує повітря. Особливо часто це трапляється, якщо їжа дуже гаряча, або людина розмовляє або курить під час їжі. У цих випадках зайве повітря буде шукати вихід.
Зловживання солодкою їжею і здобою — одна з найпоширеніших причин газоутворення. Ці продукти насичені легкими вуглеводами, які викликають реакцію бродіння в кишечнику, і, як наслідок, утворення газів. Такий же ефект можна очікувати від великої кількості вживаного крохмалю і клітковини.
Але є й більш серйозні причини здуття живота, які вимагають уваги фахівців:
Після прийому їжі виходьте на прогулянку. Фізичні навантаження прискорюють перистальтику кишечника і сприяють виділенню гормонів, що підсилюють цю активність.
Приймайте засоби, що зменшують газоутворення. В аптеках вам порадять препарати, які швидко допоможуть позбавитися від неприємних відчуттів здуття живота. Народна медицина пропонує з цією метою випити чай з м’яти, ромашки або солодкого кропу.
Обмежте вживання молочних продуктів. Хоча це не означає, що від них потрібно відмовлятися зовсім. Часто під здуття винна міститься в молоці лактоза, тому потрібно вибирати продукти з низьким її вмістом.
Відкоригуйте свій раціон харчування, по можливості виключивши з нього продукти, що стимулюють газоутворення — кава, чай, шоколад, жирна їжа.
