Зима нарешті показала свій норов і вдарила морозами. У таку погоду багатьом доводиться тривалий час перебувати на вулиці. Як не замерзнути в морозну зиму?
Існує багато способів зігрітися взимку на вулиці. Ми розглянемо найбільш поширені з них.
З точки зору медицини існує дві причини, за якими людина мерзне: порушення циркуляції крові і низька температура навколишнього середовища. Так як сьогодні на вулиці зима, то саме вона стає винуватицею перемерзання.
Дуже важливий інструмент, яким варто скористатися, — психологічний настрій. І хоч вистачає його не на довго, особливо в морози 15–20°С, але спробувати варто. Психологи радять не думати з жахом про те що ось зараз доведеться вийти на цей жахливий мороз. Краще не звертати уваги на ці думки і замінити їх чимось приємним, позитивними моментами. Наприклад, подумайте про те, що на морозі не так багато вірусів, а також пам’ятати, що зима — це тимчасово. А взагалі, краще навчитися любити зиму, хоча б за низку веселих свят.
Звичайно, психологія психологією, але сильний мороз спокійно проігнорує її вже через якийсь час.
Тому ось кілька порад, які варто взяти на озброєння.
1. Жирна, приправлена спеціями їжа — зимовий раціон харчування. Білки дадуть організму тепло, а спеції посилять обмінні та травні процеси, активізуючи кровообіг.
Найкраще зігріє багатошаровий одяг, який створює повітряний прошарок, здатний утримувати тепло. Дуже до речі в морози термобілизна і теплий верхній одяг з натуральних тканин і волокон. Обов’язково тримайте в теплі ноги. Взуття має бути на товстій підошві і з натуральним хутром. Чи варто нагадувати, що взуття у жодному разі не повинне бути вузьким, воно має забезпечувати нормальний кровообіг.
Рукавички повинні зберігати ваші руки в холодну пору, а взимку їх треба замінити на рукавиці. Обов’язково надіньте головний убір, що захищає вуха.
Сухі гірчичники допоможуть зберегти тепло для ніг майже 12 годин. Допоможе зігріти ноги взимку ще один цікавий спосіб. Одягніть пару тонких шкарпеток, оберніть їх газетою і поліетиленовим пакетом. Такий спосіб використовують рибалки, яким взимку доводиться довгі години стояти на морозі.
Рух — життя. Якщо вас чекає тривалий простій на зупинці в очікуванні транспорту, краще пару зупинок пройти пішки, ніж тупцювати на місці.
Крім того, якщо вам належить довгий час пробути на морозі, захопіть з собою термос з чаєм. Якщо ви починаєте відчувати оніміння і печіння шкіри, зайдіть в будь-яке тепле приміщення хоч на час, щоб не погіршити ситуацію. Якщо таких місць поблизу немає, значить, активно рухайтеся. Розминка через кожні півгодини допоможе уникнути переохолодження.
