Низький артеріальний тиск зустрічається набагато рідше високого, проте проблем він може принести більше. Найнебезпечнішою з них є непритомність. Люди з низьким тиском найчастіше відчувають слабкість і втому, їх долає сонливість. Цікаво, що традиційна медицина навчилася знижувати тиск, а підвищувати — не дуже. Тому люди, які страждають від низького тиску, шукають способи підвищити його. Постараємося допомогти їм у цьому.
Медицина встановила, що зниженим артеріальним тиском страждають в основному жінки. При цьому лікарі не вважають цей стан самостійним захворюванням і не дають при ньому лікарняний.
Підвищити артеріальний тиск можна за допомогою відповідного меню. Як правило, гіпотоніки легше набирають вагу, а тому повинні обмежити споживання калорій. Обмеження ці досить просто обчислити.
На 1 кг ваги тіла має припадати 1 грам білка на добу. На кількість білків у кожному продукті вкаже його поживна цінність, інформацію про яку найчастіше можна знайти на упаковці. Слід розуміти при цьому, що 100 г м’яса – це не те ж саме, що 100 г білка.
При надмірній вазі і низькому тиску слід зменшити кількість жирів до 40 г на добу. При цьому радимо віддавати перевагу рослинним оліям і риб’ячому жиру. М’ясо також має бути легким, наприклад, курятина. Слід переконатися, що всі вживані вами молочні продукти відрізняються низьким вмістом жирів.
Доросла людина з низьким артеріальним тиском повинна вживати близько 300–500 г вуглеводів на день. Для отримання хороших («повільних») вуглеводів в раціон слід ввести крупи, чорний хліб, макаронні вироби та овочі. Солодощі можна залишити, але кількість їх краще обмежити.
Весь режим харчування оптимально розділити на 4–5 прийомів їжі на день невеликими порціями. Слідкуйте за тим, щоб ви не переїдали і не вечеряйте перед сном.
Гіпотонікам корисно також пити багато негазованої мінеральної води. На 1 кг ваги потрібно випивати 300 мл води. Тобто при вазі 80 кг, норма води — 2,1 л на добу.
Чи варто говорити про те, що треба обмежити вживання алкоголю, енергетичних і безалкогольних напоїв, так як вони викликають серйозні проблеми з серцем.
На допомогу гіпотонікам можуть прийти і народні засоби. Наприклад, корисно вживання настоянок лимонника або женьшеню, які чудово тонізують судини. 20 крапель настоянки потрібно розвести в ¼ склянці води і приймати двічі на день за 30 хвилин до їжі. Такий курс лікування можна продовжити три тижні, потім зробити перерву, а потім знову повторити.
Підвищений артеріальний тиск? Запрошуємо на консультацію до нашого кардіолога в Центр Сімейної Медицини!
Наш спеціаліст надасть кваліфіковану допомогу та розробить індивідуальний план контролю тиску. Здоров’я вашого серця у надійних руках!
