Втома ніг – проблема, з якою знайомі практично всі. Ноги відчувають втому і набрякають з різних причин: тривала ходьба, вимушене стояння на роботі, часті підйоми і спуски по сходах та ін.
Щоб не доводити ноги до жалюгідного стану, потрібно знати і не переоцінювати свої сили, а якщо вас чекає тривалий перехід, треба заздалегідь планувати можливість відпочити.
Якщо ваша робота вимагає тривалого стояння, потрібно час від часу переступати з ноги на ногу, підніматися навшпиньки, не давати крові застоюватися, запобігаючи варикозному розширенню вен.
Швидко позбутися втоми ніг і від набряків допоможе лазня для ніг. Тепла вода знімає втому, покращує кровообіг, допомагає позбутися від токсинів, які накопичуються в м’язах.
Вам потрібно підібрати ємність, щоб при зануренні в неї вода доходила до нижньої межі колін. Це необхідно для прогріву гомілковостопних суглобів. На початку процедури вода повинна бути температурою близько 40 С. Занурюйте ноги обережно, але не бійтеся обпектися. Перший раз тримайте ноги в гарячій воді не більше 10 хвилин. Далі воду замініть на відвари трав такої ж температури.
Якщо хочете позбутися від тяжкості в ногах, температуру води збільшіть до 48 С. Це особливо допоможе жінкам, які не мислять свого життя без взуття на підборах.
Після процедури ноги потрібно ретельно розтерти грубим рушником і прийняти таке положення сидячи або лежачи, щоб кінцівки були вище голови.
В якості лікарських компонентів можна використовувати лимонник, шавлію, женьшень, деревій, ромашку та ін.
Приготуйте наступний відвар: жменю листя кропиви, жменю звіробою, залийте все окропом, дайте настоятися. Процідіть і додайте відвар у ванночку. Повторювати процедуру щодня перед сном протягом тижня.
Поліпшить кровообіг, зніме набряклість і позбавить від печіння в ступнях відвар, приготований за наступним рецептом: лляне насіння (2 столові ложки) заварити окропом і остудити, процідити і використовувати для ванночок ніг протягом 15-20 хвилин.
Під час прийняття ванни для ніг не забувайте робити масаж, це теж дуже допомагає зняти втому.
