У гонитві за стрункою фігурою з подкаченими сідницями і плоским животом жінки не повинні забувати про помірність в заняттях фітнесом, який пропонують сьогодні в кожному спортивному комплексі. Деякі факти, які вчені дізналися про фітнес, можуть для деяких виявитися гіркою правдою.
Хоч фітнес для більшості жінок здається єдиним засобом зберігати нормальну вагу або скинути зайву, насправді не завжди він опиняється цим жаданим порятунком.
1. За допомогою занять фітнесом можна змінити лише розміри тіла, але не його вагу. Це означає, що у вас навряд чи вийде прибрати зайві сантиметри в певних місцях. Навіть більше — проблемна зона буде втрачати у вазі в останню чергу, а тому займатися треба комплексно.
2. Одна година занять «уб’є» стільки ж калорій, скільки одна доба без тренування.
3. Після того, як ви почнете відвідувати спортивний зал, у вас можуть з’явитися нові кілограми, хоч і у вигляді щільних м’язів. Якщо ви посилено займаєтеся, але продовжуєте набирати у вазі, все, швидше за все, пояснюється тим, що ви дозволяєте з’їдати зайве з надією потім відпрацювати в спортзалі.
4. Жирові відкладення мають навіть стрункі люди. У жінок жир накопичується на стегнах і сідницях, у чоловіків — внизу живота. І по-іншому бути не може!
5. Чим більше вага, тим більше калорій втрачається під час тренування.
6. Можливо ви, навпаки, прагнете стати бодибилдером і тренуєтеся для підняття ваги. Однак не варто будувати ілюзій. Гирі на пару кіло вам не допоможуть, йдеться про десятки кілограм і про велику кількість протеїнових коктейлів.
7. З усіх покладаючих надії на фітнес, тільки 20% людей не кидають тренування після першого місяця випробувань.
8. Клітини жиру, що з’явилися одного разу, вже ніколи не зникнуть. Перебуваючи в організмі, вони можуть тільки стискатися або рости. Єдиний спосіб позбутися від жиру – ліпосакція.
9. І запам’ятайте, схуднення більшою мірою виявляється психологічним, ніж фізичним, випробуванням.
Цікаве відкриття зробили співробітники норвезького університету і технології, яке було засноване на дослідженні за участю 3 тисяч жінок. Вони стверджують, якщо жінка проводить занадто багато часу в тренажерному залі, то це може знизити її фертильність і зменшити шанси на вагітність.
У ході дослідження було встановлено, що ризик безпліддя підвищувався саме у тієї групи учасниць експерименту, які інтенсивно тренувалися щодня.
Однак не варто відразу кидати заняття фітнесом, просто стежте, щоб все було в міру і не перевантажуйте надмірно свій організм.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
