Щоб зберегти працездатність і активність протягом дня при щільному графіку завдань, потрібно вміти правильно відпочивати. Адже у кругообігу справ на роботі і вдома до вечора ми відчуваємо себе вивернутими навиворіт. Ви думаєте, що для повноцінного відпочинку треба їхати на моря чи в гори? Зовсім ні. Щоб вижити до кінця робочого дня, можна відновити свої сили всього за 60 секунд. Не вірите? Спробуйте нижче описані способи на ефективність і якщо відчуєте прилив сил, діліться інформацією з близькими людьми.

Коли почнете виконувати вправи, то робіть це без фанатизму, а просто постарайтеся розслабитися. І ще — краще, щоб за вами ніхто не спостерігав — і вам буде комфортніше, і оточуючим не доведеться викликати швидку))

Отже, виділіть хвилину свого часу, щоб приміряти на себе наші поради і відчувайте себе відпочилими.

Поради

1. Швидко потріть пальцями по долоні протягом 5 секунд.

2. Розігрітими руками швидко потріть щоки вгору-вниз — 5 секунд.

3. Часто постукайте барабанним дробом по маківці голови — 5 секунд.

4. Стисніть долоні в розслаблений кулак, потім енергійно погладжуйте внутрішню і зовнішню сторони передпліччя — 3 рази.

5. Акуратно натисніть на щитовидну залозу (нижче кадика) великим і вказівним пальцем — 3 рази.

6. На шиї намацайте пульсацію сонної артерії, обережно натисніть на неї, рахуючи до 5. Звільніть і глибше дихайте. Натисніть ще раз і перейдіть на інший бік.

7. Великим пальцем знайдіть западину в основі черепа. Натисніть на неї, рахуючи до 3, відпустіть. Повторіть так 3 рази.

8. Виконайте масаж рефлекторних зон ніг:

• стисніть кінчик великого пальця, а потім подушечку великого пальця. При відчутті болючою точки розітріть її до зникнення болю;
• щільно захопіть великим і вказівним пальцями ахіллесове сухожилля, стисніть його і відпустіть. Повторіть дію 3 рази на кожній нозі;
• швидкими рухами потріть верх ступні рукою (можна і п’ятою іншої ноги, що значно зручніше).

9. Розкритою долонею поплескайте ногу спереду, збоку та ззаду від ступні до паху (якщо немає варикозного розширення вен).

Хвилина закінчилася. Якщо за цей короткий час ви відчули, як по тілу розлилося приємне тепло, то ви досягли своєї мети: всього за 60 секунд включили основні системи організму на повні оберти.

Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.