Настрій на нулі, ноги відвалюються, у всьому тілі відчувається важкість – звичний стан для багатьох в кінці робочого дня. З’являється природне бажання підняти свій життєвий тонус.
Вечірню перевтому не варто плутати з хронічною втомою, яка є діагнозом. При хронічній втомі кожний ранок здається останнім у житті, а плаксивий настрій не покидає протягом тривалого часу.
Запам’ятайте, що б не викликало в вас втому, не сідайте одразу за стіл приймати їжу. Спочатку розслабтеся, відпочиньте і заспокойтеся. Адже сам процес прийому їжа вимагає чималих витрат енергії. Згадайте, як уже бувало: після роботи ви відразу накидалися на їжу, потім вас ще більше розбирала втома, вас з ніг валив сон і всі домашні справи, спілкування з близькими вкотре відкладались.
Отже, як тільки ви потрапили додому, дайте відпочинок ногам. Біль у ногах завжди позначається на настрої. Скоріше зніміть туфлі, колготи, шкарпетки і пройдіться босоніж або влеіьте в м’які капці.
Якщо немає сил доповзти до ванної кімнати, то прийміть горизонтальне положення, піднявши ноги в вгору і зіпріться ними в стіну. П’ять хвилин в такому положенні викличуть відтік крові, що дасть вам довгоочікуване полегшення. Потім організуйте своїм ніжкам контрастні ванночки. Добре знімає втому ніг хвойна ванночка. Якщо день видався особливо важким, то можна прийняти загальну ванну, додавши морську сіль, ваші улюблені ароматизатори, трав’яні настої.
До речі, рукам теж можна дати розслабитися за допомогою тих же ванночок. При цьому руками можна помасажувати ноги від пальців до голеностопу.
Після того як вам вдасться зняти тяжкий тягар з кінцівок, можна зайнятися лицем. Жінкам потрібно видалити всю косметику і накласти на обличчя вітамінізовану маску. У цьому допоможе натертий огірок або сира картопля. Спершу розпарте обличчя рушником, а потім нанесіть приготовлену кашку.
Далі приступайте до фізичних вправ на розтяжку попереку. Сівши на краєчок стільця, витягніть вперед ноги, а стопи натягніть на себе. Руки підніміть вгору, а долоні розташуйте паралельно до стелі під прямим кутом до лінії рук. Руки відведені назад, трохи за голову. На вдиху потягніться вгору, на видиху – зігніться всім тілом до носків, постарайтеся головою дотягнутися до колін. Повторивши дану вправу три рази, ви забезпечите масивний приплив крові до м’язів торсу.
