Мікрофлора кишечника має величезне значення для роботи цього органу і всього організму в цілому. Її діяльність пов’язана з обмінними процесами в організмі (метаболізм), здатністю засвоєння вітамінів і мінералів, роботою імунної системи, з рівнем наявної в організмі енергії.
Однак мікрофлора кишечника може бути порушена при неправильному харчуванні і прийомі деяких лікарських препаратів.
Лікарі пояснюють, як можна відновити мікрофлору кишечника і подбати про здоров’я цього органу природним чином.
Кишкова мікрофлора являє собою сукупність мікроорганізмів, яка починає формуватися в організмі людини з моменту її народження, як тільки починається її взаємодія з навколишнім середовищем. Мікрофлора налічує близько 100 мільярдів бактерій сотень різних видів. Бактеріальна мікрофлора створює деяку кислотність в кишечнику, що запобігає заселення і розмноження бактерій інших видів.
– раціон, багатий солодощами і насиченими жирами, з великою кількістю рафінованого борошна і смаженої їжі,
– стреси,
– деякі типи лікарських препаратів, наприклад, антибіотики,
– часті розлади кишечника.
Які продукти відновлюють мікрофлору кишечника?
Фахівці рекомендують відновлювати мікрофлору кишечника за допомогою кефіру. Цей кисломолочний продукт поліпшить бактеріальну середу кишечника. При цьому кефір краще готувати в домашніх умовах.
Для приготування кефіру знадобиться молоко і закваска (кефірний грибок). Кефірні грибки являють собою вузелковую масу, яка за зовнішнім виглядом нагадує відварений рис. Харчуються дані грибки лактозою, що міститься в молоці, а в процесі бродіння збільшуються в розмірі.
Кращий час для прийому кефіру – ранок, натщесерце. Хоча експерти рекомендують приймати його також і на ніч.
Ще один продукт для відновлення мікрофлори кишечника – квашена капуста. Ця страва часто служить гарніром до м’яса або риби, що істотно полегшує процес перетравлення. Незважаючи на те, що це продукт ферментації, квашена капуста є відмінним джерелом пробіотиків для організму, які допомагають «заселити» кишкову мікрофлору.
Останнім часом морська вода стає все більш популярним інгредієнтом в різних рецептах, завдяки своїм унікальним цілющим властивостям. На відміну від кухонної солі, в якій міститься тільки хлорид натрію, морська вода забезпечує наш організм важливими мінералами.
Корисні поживні речовини всмоктуються через стінки кишечника, регулюють рН шлунково-кишкового тракту і організму в цілому, покращують перистальтику кишечника
Людям, що страждають від закрепів, корисно приймати морську воду натщесерце. Треба її просто змішати з 2,5 частинами звичайної питної води. Також її можна використовувати для приготування звичних вам страв, замість кухонної солі.
Але збереже всі корисні речовини морська вода лише в сирому вигляді.
Спеціальні добавки допоможуть заселити кишкову флору корисними бактеріями за кілька днів, наприклад, після перенесеного захворювання або прийому лікарських препаратів.
При цьому головна умова – приймати добавки окремо від їжі (хоча б за годину до їжі). Сьогодні існує безліч видів добавок для поліпшення і відновлення мікрофлори кишечника.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
