Всім відомо, що для здоров’я кісток необхідний кальцій. А ще він необхідний для здорових зубів, нігтів і волосся. З цієї причини з самого дитинства нам втовкмачували, що кальцію необхідно вживати якомога більше. Однак тепер вчені встановили, що надлишок кальцію в організмі не менш небезпечний, ніж недолік.
З віком кальцій йде з кісток, тому літні люди, особливо жінки, часто страждають від переломів і остеопорозу, при якому кістки стають ламкими і легко пошкоджуються. Щоб захистити кістки від переломів, жінкам рекомендують приймати кальцій, якщо його недостатньо в їжі. Але якщо в раціон входить достатня кількість продуктів, що містять кальцій, додатково приймати препарат не тільки не потрібно, але небезпечно.
В ході дослідження, в якому взяли участь понад 60 тисяч жінок, вчені встановили, що оптимальним для здоров’я кісток є 750 мг кальцію в день. Жінки, які брали велику дозу в день, частіше страждали від переломів стегна.
У той же час, споживання менше 700 мг кальцію в день пов’язано з підвищеним ризиком переломів і остеопорозу, але збільшення дози не знижує цей ризик. Навіть гірше – найбільш високі дози кальцію пов’язані з підвищеним ризиком переломів.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
