Емоції – невід’ємна частина нашого життя. На жаль, не всі емоції позитивні, часто негатив вирує в нашому нутрі. Проблема в тому, що негативні емоції у вигляді роздратування і злості часто виливаються на наших дітей. Якщо таке трапляється, варто задуматися і спробувати справлятися зі своїм настроєм.
1. При появі перших ознак роздратування по відношенню до дитини, спробуйте зрозуміти його причини.
Причин може бути декілька. Проаналізувавши поведінку дитини, ви зрозумієте, що причина зовсім не в дрібних витівках дитини. Неприємності на роботі, погане самопочуття, проблеми з чоловіком, фінансові труднощі і маса інших причин, які ніяк не відносяться до дитини, можуть викликати гнів, а дитина просто потрапила «під гарячу руку».
При виявлені причини впоратися з роздратуванням набагато простіше.
Якщо ви все ж встигли зірватися, перед дитиною потрібно вибачитися. Знайдіть в собі мужність визнати свою провину перед малюком, скажіть, що він ні до чого. У такому випадку діти краще розуміють батьків, вчаться аналізувати і свою поведінку.
2. Не накопичуйте в собі роздратування
Роздратування без контролю може перейти в агресію або депресію. Потрібно знайти вихід негативу, «випустити пар». У кожного свій метод для цього: можна порвати стару газету на шматки (але не на очах у дитини), комусь допоможе миття посуду, комусь – фізичне навантаження.
Може бути корисна проста вправа – затримайте дихання на кілька секунд в момент наступаючого «вибуху». Увага переключиться і стрес піде.
Жінкам корисно в момент стресу поплакати де-небудь в затишному місці, знову ж таки, щоб дитина не бачила.
3. Не намагайтеся бути ідеальними батьками
Емоції – нормальне явище. Негативна реакція на поведінку дитини може бути виправдана, якщо вона робить щось, що загрожує її життю (лізе на підвіконня, грає з вогнем, перебігає вулицю в недозволеному місці). У цьому випадку дитині обов’язково треба пояснити причини вашого гніву.
4. Обмежте перегляд телепередач і фільмів з негативним характером.
Звичайно, даний список методів управління негативними емоціями можна продовжувати. Батьки можуть зробити це, спираючись на власний досвід.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
