Чому смертність в постсоціалістичних країнах значно вище, ніж в західних? Причина у відсутності культури здоров’я, незнанні людей про елементарні способи, доступні кожному, які здатні продовжити життя на багато років.
Основним способом продовження життя вчені вважають здоровий спосіб життя, до якого людину потрібно привчати з дитинства. Правильне харчування, нормальний режим дня, помірна фізична активність здатні уповільнити старіння організму. Велике значення також відіграють шкідливі звички: відмова від куріння і алкоголю покращує якість життя і продовжує його. Науково доведено, що куріння викликає таке небезпечне захворювання як рак легенів і скорочує тривалість життя на 8-14 років.
Що стосується алкоголю, то фахівці вважають, що зловживанням ним можна вважати одномоментне (протягом вечора) вживання більше 60 мл етилового спирту, як в міцних, так і в слабоалкогольних напоях.
Ще один чинник, що збільшує тривалість життя – профілактичне медичне обстеження. Наші люди не привчені відвідувати лікаря для профілактики. У той же час лабораторні дослідження крові, флюорографічне обстеження, інші методи діагностики дозволяють виявити небезпечні захворювання на ранніх стадіях, коли своєчасно розпочате лікування несе гарантоване одужання. До таких хвороб, наприклад, відносяться рак шкіри, молочної залози, вони добре лікуються на ранніх стадіях.
Захворювання серця, смертність від яких займає перше місце серед інших захворювань організму, допоможе виявити своєчасно проведена електрокардіографія.
Жінки розвинених країн добре обізнані про вакцину проти раку шийки матки, яка рятує від даної патології тисячі життів. Ацетилсаліцилова кислота (аспірин), яку ми звикли приймати як жарознижуючий засіб або засіб проти тромбозу, знижує ймовірність раку шлунка.
Природа подарувала нам безліч продуктів, які здатні уповільнити процеси старіння організму. Так, щоденне вживання півкілограма сирих овочів і фруктів знижує ризик розвитку онкологічних і серцево-судинних захворювань. Жирні сорти риби, насичені омега-3 жирними кислотами, є профілактичним засобом проти інфаркту міокарда та інсульту.
Знизити ризик серцево-судинної патології допоможе вживання чорного шоколаду, какао і натуральної кави (не більше 4 чашок на день).
Багато літніх людей не знають про те, що їхній організм відчуває дефіцит вітаміну D, який виробляється під впливом сонячних променів. Останні дослідження показали, що додаткове вживання цього вітаміну запобігає розвитку остеопорозу і знижує смертність.
Як бачите, щоб продовжити життя, необхідно дотримуватися нескладних правил, про які потрібно просто знати! А ще корисно дізнаватися нову інформацію і неодмінно любити себе!
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
