Рефлюксна хвороба, відома також як гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕР). Є станом, при якому кислота зі шлунку викидається в стравохід, що може викликати неприємні симптоми, такі як горіння в грудях, кислий підйом та дискомфорт. Це стан може обмежувати ваш вибір спортивних заходів через його потенційно негативний вплив на шлунок та область грудної клітки. Проте, існують деякі види спорту, які можуть бути безпечними та навіть корисними для людей з рефлюксною хворобою.

Спорт, який можна практикувати при рефлюксній хворобі:

1. Ходьба: Прогулянки на свіжому повітрі можуть бути відмінним варіантом фізичної активності для людей з рефлюксною хворобою. Вони не надають значного тиску на шлунок та можуть допомогти в зниженні стресу, що також може сприяти полегшенню симптомів.
2. Плавання: Це один з найбільш прийнятних видів фізичної активності для людей з рефлюксною хворобою, оскільки вода допомагає розслабити м’язи та зменшити тиск на шлунок.
3. Йога: Деякі пози йоги можуть бути корисними для зменшення симптомів рефлюксу, а також для покращення дихання та розслаблення.
4. Стретчінг та розтяжка: Ці види фізичної активності сприяють розслабленню м’язів та зменшенню напруги, що може полегшити симптоми рефлюксу.

Спорт, який краще уникати при рефлюксній хворобі:

1. Важка аеробіка: Інтенсивні види аеробних вправ, такі як біг або стрибки, можуть збільшити тиск на шлунок та сприяти виникненню симптомів рефлюксу.
2. Важка силова тренування: Велике навантаження на м’язи черевної порожнини під час силових тренувань може погіршити симптоми рефлюксу.
3. Інтенсивні тренування на пустий шлунок: Виконання фізичних вправ безпосередньо перед їжею або після неї може збільшити ризик виникнення симптомів рефлюксу через підвищення тиску в шлунку.

Пропонуємо переглянути відео,де лікар більш детально розповідає який спорт найкраще підійде при даному захворюванні.

Хоча рефлюксна хвороба може обмежувати ваш вибір спортивних заходів, є багато видів фізичної активності, які можуть бути безпечними та навіть корисними для вашого здоров’я. Пам’ятайте про важливість проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої нової програми фізичної активності, особливо якщо у вас є медичні обмеження. Регулярна фізична активність може не лише полегшити симптоми рефлюксної хвороби, але й покращити загальний стан вашого здоров’я та самопочуття.