Постійна втома і нервове напруження провокують самі різні хвороби. Медики зазначають, що постійні стресові ситуації і емоційні навантаження ведуть до зниження імунітету.
Нервове виснаження само по собі веде до зниження якості життя і впливає на працездатність. У такому стані людина втрачає інтерес до багато чого, що її цікавило раніше: вона перестає читати, у неї погіршується пам’ять, їй важко спілкуватися і важко зосередитися. Поступово вона затягує себе в депресію, з якої допоможе вибратися тільки досвідчений фахівець. За статистикою, приблизно 20% населення землі постійно потребують допомоги кваліфікованого психотерапевта, що не дивно при нинішньому темпі життя.
Але невже все так погано і ми не в силах самостійно справитися з нервовим напруженням?
Насправді більшість людей цілком успішно справляється з подібними проблемами. Хоча і тут їм на допомогу приходять близькі, які вислухають і підтримають у важку хвилину. Нам всім знайоме почуття полегшення, коли є можливість просто виговоритися. Хоча це не єдиний спосіб зняти напругу і впоратися з назріваючим стресом.
Природа недарма нагородила нас здатністю сміятися — адже це допомагає нам уберегтися від нудьги і туги. Спробуйте використовувати цю людську властивість на всю котушку. Почитайте анекдоти в Інтернеті, згадайте смішну історію, подзвоніть другу з гарним почуттям гумору. Ви скажете, що в стресовій ситуації якось не до цього… Тоді просто почніть широко посміхатися, навіть проти волі. Під час посмішки працює близько 80 м’язів, що посилають мозку сигнал: «Все в порядку, можна розслабитися!»
Це самий просто спосіб зняти фізичну і емоційну напругу. Більш того, цей спосіб можна застосовувати скрізь — на роботі і вдома, в транспорті, в магазині і т.д. Прийміть таке положення сидячи або стоячи, щоб спина була рівна, а плечі розправленими. Глибоко і повільно дихайте носом, уявляючи при цьому, що вдихаєте рожеве повітря спокою, а видихаєте жовте повітря роздратування. Вже через п’ять хвилин ви відчуєте спокій і умиротворення і забудете про подразнення.
Метод релакс-медитації вимагає більш грунтовного підходу. Спочатку треба прийняти ванну з ароматичною сіллю. Увімкніть приємну музику і зручніше влаштуйтеся. Закрийте очі і просто посидьте в такому положенні якийсь час, поки не відчуєте, що напруга відступає. Тепер можна уявити будинок вашої мрії з усіма деталями і подробицями, важливо при цьому себе бачити і відчувати в цьому будинку. Коли ви відкриєте очі, від поганого настрою і сліду не залишиться.
