Розбитість і слабкість вранці. А лікарі ще говорять про якусь гімнастику… Доповзти б до ванної, знайти сили одягнутися і почати займатися справами. Але можна зробити так, щоб на ранок відчувати себе огірочком, а також довше залишатися в ліжку.
Пропонуємо п’ять простих вправ, які піднімуть настрій з ранку.
Лежачи на животі під ковдрою, витягуємо ноги, при цьому сильно тягнемо коліна і ступні. Одночасно тягнемо руки над головою. При цьому треба гарненько напружитися, потім повністю розслабитися і розм’якнути. Але пам’ятайте, що тягнутися треба не носками, а п’ятами, інакше схопите судому і все бажання гімнастики в ліжку відпаде. Повторіть вправу кілька разів.
Лежачи на спині, посуньтеся до краю ліжка, спустіть голову вниз, а руки витягніть уздовж тіла. Повільно притискайте підборіддя до грудної клітки і також повільно відкиньте назад. Повторіть не менше трьох разів.
Залишайтеся лежати на спині, руки вільно витягнуті уздовж тіла. Повільно підніміть ліву ногу, згинаючи її в коліні, і кладемо за випрямлену праву ногу. Повертаємося в початкове положення. Те ж саме повторюємо лівою ногою. Кладемо ногу на ногу по десять разів.
Прийшов час скидати ковдру. Витягніть руки вздовж тіла і підніміть випрямлені ноги настільки, щоб можна було побачити носки. Трохи покачайтеся в такому положенні, спираючись тільки на стегна. Потім повертайтеся в початкове положення. Повторіть п’ять разів. Трохи відпочиньте і приступайте до наступної вправи.
Лягаємо на живіт, голову повертаємо направо. Сильно напружте все тіло, при цьому ноги, голову і плечі підносьте. Відчуйте, як сильно напружуються м’язи спини і сідниці. Руки не відривайте від тіла. Потім кілька разів покрутіть головою і розслабтеся, лягаючи на ліву щоку. Повторіть кілька раз і можете вставати з ліжка.
Спробуйте і будете бадьорі весь день!
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
