Останнім часом все більше з’являється «сидячих» професій, які відбиваються на здоров’ї нашого хребта. А від самопочуття хребта залежить дуже багато в нашому здоров’ї, крім того, воно визначає поставу.
Хребет підтримують м’язи спини, які утворюють тугий природний корсет. Коли м’язи ослаблені, вони не можуть з належною силою утримувати хребет, звідси і починаються викривлення і болі. Якщо м’язи спини не досить розвинені, тримати гарну поставу навряд чи вийде, і тут не допоможуть ні корсети, ні постійні нагадування собі тримати спину прямо.
Крім того, є маса факторів, які теж негативно впливають на спину: високі підбори, надмірна вага, носіння тягарів.
В першу чергу постава визначає ходу. Сутулі люди ходять незграбно і з тяжкістю, а стрункі немов летять над землею. Від постави залежить положення хребта, чим більше він відхиляється від норми, тим гірше. У випадках серйозного порушення постави пережимаються нервові корінці спинного мозку, через що мозок погано постачається киснем. Але навіть незначне порушення здатне викликати болі в попереку і знизити продуктивність роботи.
Допоможуть мати гарну поставу і здоровий хребет накачені м’язи спини. Можна скористатися старими методами, такими як носіння книг на голові, або, як у Японії, носити вузьке взуття, в якій важко зсутулитись. В даний час існує безліч простих способів корекції постави. Однак, незважаючи на всю їх легкість, попотіти все одно доведеться.
Найкраще коригують поставу і фігуру заняття спортом. За допомогою оптимальної фізичного навантаження можна зміцнити м’язи, що підтримують хребет, і навіть позбутися сколіозу або лордозу, якщо вони не дуже запущені. Для цього добре підходить плавання, гімнастика, фітнес і танці, східні бойові мистецтва. Найкраще, щоб професійний тренер підібрав особисто для вас комплекс вправ, який необхідно регулярно виконувати. За наявності сили волі за рік можна виправити поставу, якщо присвячувати вправам по півгодини в день.
Є спосіб і простіше — корсет. З його допомогою постава може виправитися трохи швидше: протягом шести-восьми місяців. Істотний недолік корсета в тому, що він сковує рухи, хоча це не сукні Середньовіччя і можна знайти сучасні легкі корсети.
Як правило, корекцію постави відкладають на потім. Так роблять майже всі. Тому у багатьох людей серйозні проблеми з хребтом. З часом ці проблеми збільшуються, вони заважають відпочивати і працювати, а можуть приводити і до серйозних захворювань. І якщо ви цінуєте своє здоров’я і відчуваєте, що ваша постава не ідеальна, а хребет часто підводить, швидше починайте лікування та будьте стрункі.
