Як мати відмінне здоров’я і красиве тіло? Відповідь проста – плавання.
Плавання — це не просто приємне розвага і задоволення, не тільки красивий вид спорту, це ще й відмінне здоров’я. Плавання розвиває всі групи м’язів, крім загальної користі. А так як життя зародилося у воді, то практично всі люди люблять воду.
Плавання відомо як оптимальна форма фізичної активності для кожного, так як ним можуть займатися навіть ті, у кого проблеми з хребтом, суглобами, зв’язками, а навантаження в тренажерному залі для них неприпустимі. Плавання зміцнює серцеву діяльність, роботу внутрішніх органів, органи дихання.
Як відомо, маса тіла, зануреного у воду, змінюється, і вода легко підтримує тіло, даючи відчуття легкості і розслаблення. Це дозволяє відпочити спині, міжхребцевим дискам і суглобам. При плаванні навантажуються кілька основних груп м’язів, при цьому вони не перевтомлюються до болів після тренування. Особливо активно беруть участь у плаванні зони живота, руки, плечовий пояс, стегна, сідниці. Плавання надає гнучкість суглобами в області стегон, шиї і на руках.
Так як плавання відноситься до групи аеробних тренувань, його користь так само і в здатності справлятися зі стресовими ситуаціями і в розслабленні. У процесі занять у кров виділяються ендорфіни, тому після плавання ми відчуваємо ейфорію. А обтікання тіла водою в процесі плавання викликає ефект розслабляючого масажу, і це теж викликає позитивні емоції. У моменти плавання активізується обмін речовин, підвищується витривалість організму, йдуть всі образи, підвищується емоційний тонус, вода змиває всі печалі і накопичений негатив.
Корисне плавання і тим, хто страждає безсонням: стомлення, отримане під час занять, дозволяє міцно заснути. Добре підтягується слабка мускулатура, випрямляється сутула спина, втягується живіт і фігура набуває привабливий вигляд.
Під час плавання кров починає переміщатися по судинах інтенсивніше, кровотік стимулюється і організм починає працювати в повну силу. Дихання стає глибоким і рівним. Плавання сприяє збільшенню еластичності судин. При цьому вода згладжує різкі рухи, тому знижується ризик отримання травми. Плавання навіть рекомендують як реабілітацію після отримання важких травм.
У наші дні заняття плаванням стали доступними круглий рік: влітку можна плавати в природних водоймах, а взимку є можливість майже в кожному місті відвідувати басейни. Тому плавайте на здоров’я!
