Ритм життя сучасної людини настільки прискорився, що часто не вистачає часу прислухатися до себе, щоб виявити розвиток серйозної недуги. Одна з найчастіших проблем жителів мегаполісів – зниження тонусу організму. Основні симптоми: швидка стомлюваність, апатія, втрата інтересу до навколишнього світу. І якщо ігнорувати початкові стадії, то поступово можна впасти в депресивний стан. Однак існує безліч способів боротьби зі зниженим тонусом: вітамінні комплекси, гімнастика, масажі і т.п.
Збалансований раціон – запорука довголіття. Їжа має безпосередній вплив на стан тонусу організму. У зв’язку з цим фахівці радять складати раціон таким чином:
– молочні продукти вибирайте з низьким відсотком жирності,
– обмежуйте себе в борошняних виробах,
– вживання цукру зведіть до мінімуму, замініть його натуральним медом, фініками,
– збагачуйте меню пісними супами, сиром, морською рибою, сезонними фруктами, вівсяною кашею, салатами зі свіжої зелені і овочів,
– алкоголь, фастфуд і міцна кава – вороги здорового організму,
– раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день,
– їжте маленькими порціями, але часто, це краще, ніж з’їдати кілька страв за один присід.
Піші прогулянки в парках і біля водойм, поїздки в ліс допомагають відволіктися від повсякденної суєти. У таких місцях можна побувати наодинці з собою, насолодитися навколишньою природою. Все це корисно для нервової системи, позбавить від дратівливості і зніме стрес.
Особливо актуальні вітаміни в холодну пору року. Загальнозміцнюючий вітамінний склад допоможе підібрати лікар. Слід пам’ятати, що людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту, краще утриматися від вживання вітаміну С у великих кількостях.
Якісний і тривалий сон покращує настрій і підвищує працездатність. Оптимальний час для сну – з 22.00 до 6.00. Якщо вечірніх справ накопичилося багато, спробуйте хоча б один раз лягти спати раніше, ніж звичайно, а відкладені питання вирішувати «на свіжу голову».
Відразу після того як ви прокинулися, вставайте з ліжка і «включайтеся» в роботу. А ті, хто любить полежати «ще 15 хвилин», як правило, відчувають млявість і занепад сил протягом усього дня. Впустіть у кімнату сонячне світло, зробіть 15-хвилинну зарядку з відкритою кватиркою. Підбадьорить і додасть енергії контрастний душ. Декілька разів на тиждень приймайте ванну з екстрактом хвої і ефірними маслами. Це зміцнює тіло і відновлює сили.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
