Вітаміни потрібні нашому організму для підтримки життя та здоров’я. У зв’язку з цим багато людей задаються питанням: чи достатня кількість вітамінів вони отримують?
Насправді, організму потрібно дуже мала кількість вітамінів, але занепокоєння людей з цього приводу небезпідставно. Особливо це стосується любителів різних дієт. Якщо людина споживає різноманітну їжу, то отримує всі необхідні вітаміни. Єдиний вітамін, який ми майже не отримуємо з їжею – це вітамін D, але його можна отримати під впливом помірних сонячних променів.
Проблема дефіциту вітамінів пов’язана з тим, що деякі люди не зовсім продумано вибирають їжу, недостатньо урізноманітнюють її і не вживають основні вітаміновмісні продукти. Якщо правильно харчуватися, то необхідність додатково приймати вітаміни відпаде. Треба знати і те, що більшість вітамінів не можуть накопичуватися організмом, а тому він просто позбавляється від надлишків.
Є й такі вітаміни, які навіть шкідливі в занадто великих дозах. Це такі вітаміни як А і D, якщо їх приймати в таблетках, краплях або капсулах.
Вітамін А необхідний для здоров’я очей, зубів і кісток, шкіри. Він міститься в зелені і коренеплодах, фруктах, яйцях, печінці і маслі. Вітамін В1 корисний для нервової системи та органів травлення, він запобігає деяким хворобам, міститься в пшеничному хлібі грубого помелу, кашах, свинині і печінки. Вітамін В2 міститься в молоці, нежирному м’ясі, зелені. Вітамін С підтримує на належному рівні імунну систему, необхідний для кісток і зубів, він міститься в цитрусових, помідорах, капусті. Вітамін D міститься в молоці і виробляється організмом при впливі сонячних променів. Це основні вітаміни, необхідні для підтримки здоров’я.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
