У своїй більшості люди більше зайняті турботою про свій фізичний стан, ніж про психічний. Різницю між поганою і гарною їжею і впливом її на тіло розуміють всі. Але різницю між поганими і хорошими думками враховують не всі. При цьому нашому мозку теж необхідно підбирати правильний раціон, і тут мова йде не про продукти харчування, а про правильну інформацію. Все в комплексі визначає наше ментальне здоров’я.
Особливо важливий для «харчування» мозку ранок, щоб задати правильний тон всьому дню.
Відразу після пробудження спробуйте медитувати, зосередитися на свіжих приємних думках, проведіть ранок з близькими. Навчіться з вдячністю зустрічати новий день і не поспішаючи входити в робочий ритм.
А це приклад «шкідливого» сніданку для мозку.
Відразу після пробудження ви хапається за телефон, вичитуючи всі новини поспіль: пандемія, катастрофи, обвал ринку, вбивства і грабежі. Потім згадуєте свій робочий план, з жахом чекаючи, який завал вас сьогодні чекає.
Обидва сценарії «сніданку» необоротно впливають на хід всього дня. У першому випадку мозок формує позитивні імпульси, які впливають на гарний настрій протягом усього дня. У другому – все навпаки, і навіть якщо день складається цілком вдало, все одно буде відчуття, що щось йде не так.
Вся інформація, яку ми споживаємо протягом дня візуально або на слух – це і є їжа для нашого мозку.
Психологи запевняють, що кожна думка, яка потрапляє в наш мозок, впливає на наше здоров’я і життя в цілому. Думки не тільки змінюють наш погляд на життя, але також породжують зміни гормонів і нейромедіаторів, і цього цілком достатньо, щоб змінювати все інше в організмі! Якщо лікар помітив у вас зміни в гормональній системі, то ви завжди можете пройти тест на гормони. Кам’янець-Подільський Центр сімейної медицини готовий запропонувати широкий спектр досліджень.
Мисліть правильно і будьте здорові!
