Наш мозок, так само як і наш шлунок, страждає від нашого харчування. Якість пам’яті і тривалість “інтелектуального життя” напряму залежать від того, наскільки збалансована наша дієта. Щоб забезпечити мозковим клітинам необхідні ресурси для підтримання пам’яті і загального здоров’я, важливо включати у свій раціон певні продукти.

1. Лосось

   • Містить фосфор, який поліпшує роботу головного мозку.
   • Забезпечує організм жирними ненасиченими кислотами, які є ключовим елементом третини мозкової тканини.

2. Яйця

   • Жовток містить холін, який покращує пам’ять.
   • Регулярне вживання продуктів, що містять холін, допомагає покращити пам’ять і уповільнити процес старіння мозку.

3. Арахісове масло

   • Містить вітамін Е, необхідний для повноцінної роботи головного мозку.
   • Можна додавати в салати для додаткового підживлення.

4. Ціле зерно

   • Містить глюкозу і клітковину, необхідні для нормального функціонування мозку.

5. Вівсянка (каша із вівсяної крупи)

   • Містить цинк, вітаміни Е і В, корисні для мозку і нервової системи.

6. Ягоди

   • Полуниця покращує пам’ять, а суниця і ожина насичені омега-3.
   • Їх можна додавати до салатів, мюслі або споживати самостійно.

7. Бобові

   • Горох і квасоля містять складні вуглеводи, клітковину та вітаміни.

8. Овочі

   • Містять антиоксиданти, які відновлюють пошкоджені клітини.

9. Молочні продукти

   • Молоко, йогурт, кефір багаті вітаміном В, важливим для зростання мозкової тканини.

10. Яловичина

• Нежирне м’ясо містить залізо і цинк, які поліпшують функцію мозку.

Ці продукти, легко доступні і прості у вживанні, допоможуть тримати ваш мозок у тонусі та забезпечувати його необхідними ресурсами для оптимальної роботи. Включайте їх у свій раціон, щоб завжди мати свіже та розумне мислення!

Відвідайте Центр Сімейної Медицини в м. Кам’янці-Подільському за адресою: вул. Драгоманова, 14а, м. Кам`янець-Подільський. Отримайте поради від наших лікарів щодо профілактики Вашого здоров’я.