Вода – основний складник нашого тіла, і без неї функціонування організму неможливе. Важливість правильного вживання цієї рідини непересічно велика, що робить його не менш значущим, ніж власне режим харчування. Важливо збалансувати вживання рідини, оскільки як надлишок, так і його недостаток можуть викликати проблеми для організму.
Занадто велике вживання рідини може негативно позначитися на травленні, створюючи додаткове навантаження на серце. Навіть тимчасове перевантаження водою може вплинути на роботу м’язів, викликати швидку втомлюваність та, у деяких випадках, сприяти судомам. Надмірне вживання води може також призвести до перенасичення клітин, що особливо негативно впливає на мозок, призводячи до його незворотних пошкоджень.
Недостатнє вживання води може призвести до ряду захворювань, навіть якісь, про які людина може і не підозрювати. За даними досліджень, людина при народженні на 92-94% складається з води, а з віком ця кількість зменшується до приблизно 60-65%. Спільно із віком губимо чутливість до спраги, і це може призвести до недостатнього вживання води. Хронічне зневоднення може збільшити в’язкість крові, що призводить до тромбоутворення, збільшення пульсу та дихання, що може викликати інфаркт чи інсульт.
З віком важливість води утрачається, і це може впливати на стан здоров’я людей похилого віку. Зменшення маси тіла і можливість розвитку хронічних захворювань підсилюється через недостатнє вживання води. Алергічні реакції та астма також можуть бути пов’язані із зневодненням. Профілактика знаходиться в регулярному вживанні води (6-8 склянок на день), при цьому слід уникати напоїв з кофеїном.
Низка симптомів може вказувати на недостатнє вживання води, такі як відчуття втоми, роздратованість, прилив крові до обличчя, та психологічні зміни. Профілактично, вода з додаванням солі може виявитися ефективним засобом для зменшення алергій та чистки легень від слизу.
Подолання негативних наслідків надмірного чи недостатнього вживання води полягає в усвідомленні важливості балансу та регулярному вживанні зазначеної рідини. Вода – ключовий елемент для забезпечення нашого здоров’я, і правильне вживання її допомагає уникнути ряду проблем та підтримує оптимальне функціонування організму.
