Багато любителів дієт часто настільки захоплюються, що забувають в гонитві за красивими формами про здоров’я. Щоб підтримка форми проходила легко і йшла на користь, скористайтеся порадами дієтологів.
Додавайте каву в молоко, а не молоко в каву. Це допоможе вам отримати більше кальцію і вітамінів, необхідних організму на початку нового дня.
Випивайте по 2 склянки води перед кожним прийомом їжі. Відчуття наповненості шлунка не дасть вам з’їсти більше необхідного.
Завжди додавайте в блюда цибулю. У ній містяться чудові захисники вашого серця – флавоноїди.
Якщо вже вам доводиться їсти швидко і нашвидкоруч, запивайте з’їдені гамбургери великою кількістю води. Це допоможе вашому організму швидко позбутися надлишків неякісного жиру.
Деякі люди люблять в спеку пити чай з льодом. Чай дійсно дуже корисний продукт, так як в ньому міститься більше корисних речовин, ніж в броколі та моркві.
Між сніданком і обідом корисно перекушувати. Нехай це буде йогурт, шматочок сиру або фрукти. Обов’язково – мінеральна вода.
З’їдайте овочі і фрукти разом зі шкіркою, в ній міститься багато флавоноїдів. Яблука, груші та навіть картоплю фахівці рекомендують ніколи не чистити.
Випивайте 8 склянок води в день, рівномірно розподіливши їх на протязі дня.
Віддавайте перевагу червоним грейпфрута, а не жовтим. У них, так само як в інших плодах червоного кольору, містяться речовини, які попереджають зростання різних новоутворень.
Один рибний день в тиждень – зробіть це своїм правилом. Краща риба – лосось, особливо для тих, хто страждає від захворювань серця або від депресії.
Завжди мийте м’ясо перед приготуванням, але не окропом.
Половина з’їденої протягом дня їжі повинна бути овочевою.
Після вечері з’їдайте трохи десерту. Без цього ви будете почувати себе напівголодними, що завадить спокійному сну.
Перед сном (за півгодини) з’їжте невеликий шматочок чорного хліба. Це допоможе розслабитися і налаштуватися на сон.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
