Якщо вірити статистиці, то чоловіки не менше жінок схильні до стресів. Відмінність від жінок в тому, що чоловіки не стануть обговорювати свій душевний стан з друзями, а будуть переживати його мовчки, даючи вихід емоціям, що накопичилася. Звичайно, простіше простого відправитися в пивну і там зняти напругу легкодоступним способом у колі друзів. Але існують і більш цивілізовані методи зняття стресу чоловікам.
Один зі способів – фізичні вправи. Це допомагає не тільки залишатися у відмінній формі, але і бути в гарному настрої. Пояснюється це тим, що при фізичних навантаженнях виробляються ендорфіни – «гормони щастя». Переконатися в цьому ви зможете, наприклад, пробігши по сходах вгору на кілька пролетів – ви відчуєте, як відступає хандра.
Тим чоловікам, яким не вистачає часу для виконання фізичних вправ, рекомендуємо знімати стрес наступним чином:
– розітріть долоні одну об одну, поки вони не стануть гарячими,
– нанесіть на пальці краплю олії м’яти або бальзаму «Зірочка» і потеребіть ними мочку вуха,
– зробіть кілька глибоких вдихів, на кілька секунд затримайте дихання і «видихніть» стрес,
– прогуляйтеся поспішаючи, одноманітні ритмічні кроки заспокоять нерви.
Ще одним ефективним антистресовим засобом є гра. Гра дозволяє нам повернутися в дитинство, вік, коли все здавалося безтурботним, а образи швидко забувалися і прощалися.
Не варто забувати і про своє хобі, яке допомагає відволіктися від турбот і заспокоїти нервову систему.
Здоров’я завжди на першому місці. Якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Ви отримаєте професійну допомогу та персоналізований підхід до вашого лікування, спрямований на досягнення оптимального стану здоров’я.
