Небезппеку сидячого способу життя лікарі тепер поставили в один ряд з такими шкідливими звичками як куріння і алкоголь. І дійсно, рух і здоров’я у людини знаходяться в тісній залежності один від одного.
В останні роки лікарі б’ють на сполох: ми перестаємо рухатися і більшу частину життя проводимо сидячи. Статистика говорить, що в сучасному інформаційному світі людина в середньому проводить 15 годин на добу. Багато людей не встають з крісла по 3-4 години, а хтось і більше.
Але медичні експерти попереджають, що нерухомий стан в положенні сидячи протягом тривалого часу дуже шкідливий. Чим більше ми сидимо, тим більше гальмує наш метаболізм і більше стає проблем з суглобами.
Чим загрожує сповільнений обмін речовин? В першу чергу, це неминуче призводить до підвищення рівня цукру в крові і зростання артеріального тиску, що веде до захворювань серця, діабету і навіть деяких видів раку. Сидяче положення часто стає причиною проблем з хребтом.
Але що робити, якщо робота передбачає саме тривале сидіння?
– через кожну годину роботи вставайте і розминайтеся, гуляйте по офісу,
– уникайте ліфтів, користуйтеся сходами,
– під час розмови по телефону вставайте і ходіть,
– якщо немає можливості часто вставати, не забувайте потягуватися, робити різні рухи на розтягування рук, шиї, спини, рухайте ногами,
– машину паркуйте в найвіддаленішому місці на стоянці.
Після такої сидячої роботи не забувайте про активні види спорту. За твердженням лікарів, сучасній людині необхідно як мінімум 2 години на тиждень присвячувати інтенсивному фізичному навантаженню. Причому вибір у кожного широкий: біг, плавання, тренажерний зал, велопрогулянки, альпінізм та ін. Але дві години на тиждень – це той мінімум, який необхідний для нейтралізації небезпеки сидячого способу життя.
Сучасна робота в офісі – це сидяча робота, в основному. Але якщо робота вас влаштовує, то подбайте про те, щоб після неї ваше тіло мало необхідне фізичне навантаження, це врятує ваше здоров’я.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
