Всі ми чудово знаємо, що куріння — це в подальшому дороге і тривале лікування від багатьох захворювань. Але всі курці погоджуються, що кинути палити не так легко, як здається на перший погляд.
Рано чи пізно у кожного завзятого курця з’являється бажання кинути цю згубну звичку. Однак після перших безплідних спроб у них виникає питання: «Як кинути курити раз і назавжди?» Представляємо гарячу десятку порад, деякі з яких допоможуть багатьом, інші – одиницям. Головне в цій непростій справі запастися терпінням, мотивацією і силою волі.
Бажання кинути палити поставте на перше місце серед всіх інших. Концентрація ваших дій на досягненні цієї мети значно підвищує ваші шанси швидше забути про сигарети.
Якщо термін такого «прощання» не визначено, то ви будете нескінченно відкладати цей день.
Багатьом курцям важко кинути курити відразу. Спочатку вони купують по одній пачці сигарет замість блоку, потім підраховують, скільки сигарет викурено за день і намагаються поступово зменшувати цю кількість.
Люди, що володіють сильною волею, навпаки, вибирають миттєвий спосіб кинути палити. Цей спосіб і самий простий і одночасно найскладніший. Вони діють таким чином: викурюють останню сигарету і забувають про куріння раз і назавжди. Як би дивно це не здавалося, але багато хто кинув курити саме так.
Це явище неминуче і нагадує ломку у наркозалежних, тільки без фізичних страждань. Однак слід пам’ятати, що всі труднощі тимчасові і переборні. Так, вас чекає порушення сну, кашель, роздратованість та інші малоприємні прояви абстиненції, але результат вартий того.
Вода допоможе швидше вивести нікотин з організму і знизить ефект ломки. Допоможе в цьому випадку і вітамін С, який сприяє розрідженню мокротиння в легенях і позбавляє від кашлю курця.
На сьогоднішній день пропонується величезна кількість препаратів, які полегшать вам період прощання з палінням, починаючи від нікотинових пластирів, закінчуючи жувальними гумками.
Якщо кидати курити разом з кимось, то процес не здасться таким болісним. Більше того, він може здатися навіть цікавим, так як в нього можна привнести дух змагання. З цією ж метою корисно відвідувати різні заходи типу мотиваційних семінарів або відвідування форумів і сайтів, присвячених вашій темі.
Багато колишніх курців погоджуються з тим, що кинули куріння завдяки гіпнозу і голковколювання. Хоча це лише деякі альтернативні методи, здатні допомогти в боротьбі зі шкідливою звичкою.
Якщо тяга до сигарети застала зненацька, постарайтеся усамітнитися і зручно сісти або лягти. Зробіть кілька глибоких вдохів, відчуйте, як чисте повітря спокійно наповнює ваші легені і так само плавно виходить. Постарайтеся відчути розслаблення м’язів і дуже скоро ви відчуєте, як напруга йде разом з тягою до паління.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
