Хочете, щоб ваша шкіра виглядала молодою та здоровою? Не забувайте збагачувати організм потрібними вітамінами.
Напевно, кожна жінка знає, що стан шкіри залежить від стану організму в цілому, а тому в раціон необхідно включати продукти, багаті певними вітамінами.
Без цього потужного антиоксиданту неможливий синтез особливого білка – колагену, який відповідає за еластичність шкіри і міцність тканин. Вітамін С у великих кількостях міститься в цитрусових, петрушці, шпинаті та іншій зелені.
Цей вітамін молодості відрізняється регенеруєїючою і ранозагоювальною дією. Знайти вітамін Е можна в авокадо, броколі, горіхах, олії.
Хочете зменшити кількість зморшок і розгладити шкіру? На вашому столі регулярно повинні з’являтися риба (лосось, скумбрія, тунець), горіхи і морепродукти – всі ці продукти багаті омега-3.
Особливо необхідні ці речовини тим, у кого суха і тьмяна шкіра. Знайти вітаміни групи В можна в хлібі, пшоні, яловичій печінці, гречці, сирах, курячому м’ясі, гранаті, яловичині.
Цей вітамін робить шкіру більш еластичною, допомагає усунути капілярну сіточку, синці, шрами. Вітамін К міститься в салатній зелені, всіх видах капусти, молоці та яйцях.
