Дієта – один з найголовніших чинників регулювання тиску крові.
Вітамін С вважається гіпотензивним (знижує тиск) засобом. У наших умовах він міститься в різних сортах капусти, буряку, моркві, хроні, помідорах, шпинаті, петрушці, солодкому перці, гарбузі, чорній смородині, обліписі, калині, яблуках, шипшині й лимоні.
Стримує «стрибки» артеріального тиску їжа, багата калієм (печена «в мундирах» картопля, сухофрукти, гарбуз і йогонасіння, мед, петрушка, часник, смородина, виноград, капуста, яблука, помідори, всі бобові, вівсянка, гречка і особливо пшоно ). Дуже допомагає їжа, багата на магній (вже згадані крупи, пшеничні висівки, горіхи, квасоля, зелень, овочі).
Такими ж здібностями володіє і кальцій, який можна отримати з овочів (капуста, квасоля), молочних продуктів.
Серед необхідних овочів слід виділити селеру, часник і цибулю. Протягом дня слід з’їдати хоча б 2 гілочки або 50 г кореня селери. Часник допомагає розширюватися кровоносним судинам, тому його щоденна доза – 2 зубчики. Цибуля в цьому тільки трохи поступається часнику.
Дієтологи радять вводити в раціон рибу не менш ніж тричі на тиждень і оливкову і льняну олію.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
