Життя сучасної ділової людини йде в шаленому темпі, а тому хронічна втома стала невід’ємним супутником людей. Щодня ми стикаємося зі стресами, долаємо перешкоди і змушені приймати рішення. Найскладніше те, що всі ці питання найчастіше вимагають негайної уваги. У підсумку ми навіть не помічаємо, як закінчується день і пора відвести час для сну. Але ж завтра нас знову чекає важкий день, коли ми знову все встигнемо, все, крім відпочинку.
Але поки організм молодий, він справляється з великими навантаженнями. Навіть ніч, проведена без сну, може не відбитися на працездатності. Але з віком стресостійкість знижується і вміння розслаблятися стає необхідністю. Багато людей дійсно не вміють відпочивати і не знають, що таке справжній відпочинок.
Щоб відпочинок був повноцінним, необхідно знати, з яких компонентів він складається.
Насамперед, потрібно вибрати неробочий день, коли ви можете скасувати всі справи. У цей день потрібно відключити робочий телефон, комп’ютер, не перевіряти пошту, про інтернет краще взагалі забути. Постарайтеся в цей день взагалі забути про роботу і проблеми і присвятити весь час тільки собі.
Як варіант, підійде прийняття ванни, зі свічками, тихою музикою, ароматною піною. Тепла вода чудово розслабляє м’язи тіла і знімає напругу. Якщо є можливість, запишіться на масаж або сходіть в спа-салон – зробіть собі подарунок.
Чудовим місцем для відпочинку є природа. По-перше, це необхідна організму порція свіжого повітря, по-друге, мальовничі місця заспокоюють, відволікають від повсякденних турбот.
Добре відпочити допомагає цікава книга. Занурившись в вигаданий світ, ми відстороняємося від особистих проблем і тривог. Саме тому психологи рекомендують читання перед сном. Також допомагає відпочити і хороше кіно.
Але якщо ви не любите проводити час на самоті, то можна зустрітися з друзями. Але це не має бути бар або клуб, де гучна музика і суєта. Нехай це буде спокійна зустріч з настільними іграми і приємними бесідами, келихом вина. Спілкування з приємними нам людьми дарує цілу хвилю позитивних емоцій.
У вихідний день можна побалувати себе улюбленою стравою, а також купити собі що-небудь, нехай навіть це буде якась дрібниця.
Одним словом, відпочинок повинен приносити задоволення, а регулярний відпочинок не просто корисний, а необхідний. І навіть в самому насиченому дні потрібно вміти знаходити час, присвячений релаксації. Тільки так можна зберегти здоров’я і уникнути хронічної втоми.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
