Багато пацієнтів задаються питаннями стосовно яєць. Чи існують розбіжності щодо того, чи можна їх вживати щодня? Ось що ви повинні знати про це.
Яйця є дуже якісним джерелом тваринного білка для людини. В той час як звичайний тваринний білок засвоюється на 80%, білок курячого яйця засвоюється на майже 90%. Це означає, що яйця можна сміливо включати до раціону як альтернативу м’ясу, особливо на сніданок, адже вони містять і білки, і жири. Жири, що містяться у жовтку, є насиченими, але споживання 3-4 яєць на день не несе ніякої загрози для вашого здоров’я чи рівня холестерину.
Насправді немає потреби обмежувати жовток у вашому раціоні, оскільки він не містить настільки багато насичених жирів, щоб викликати занепокоєння. Більше того, у багатьох інших продуктах міститься значно більше насичених жирів, ніж у яйцях. Таким чином, яйця корисні та їх варто включати до вашого раціону.
При цьому важливо пам’ятати, що споживання будь-яких корисних продуктів у великих кількостях не призводить до збільшення їхньої користі. Різноманітність у харчуванні є ключовою, і не варто будувати свій раціон лише на одному продукті. Все потрібно змішувати та різноманітити.
Що стосується дітей віком від 3 до 6 років, важливо врахувати, що яйця можуть бути алергенними. Якщо у дитини немає алергії на яйця, то можна сміливо включати їх до її раціону, особливо якщо це яйця з домашнього господарства. Якщо вони з домашнього вигулу, то білок у них буде високоякісним.
Щоденне вживання яєць є корисним та безпечним для більшості людей, враховуючи їх багаті поживні властивості. Важливо дотримуватися різноманітності у дієті та враховувати індивідуальну толерантність, особливо у випадку з дітьми, щоб забезпечити здоровий розвиток та загальне благополуччя.
Якщо ви відчуваєте будь-які проблеми зі шлунком або травленням, не зволікайте звернутися до гастроентеролога. Наші кваліфіковані фахівці допоможуть діагностувати та розробити індивідуальний план лікування, щоб забезпечити ваше здоров’я та комфорт. Запишіться на консультацію вже сьогодні і дбайте про своє здоров’я з розумом!
