Якщо ви любите подрімати після обіду, то це не ознака ліні, а нормальна вимога організму дати йому перепочинок. Тим, у кого є можливість поспати після обіду, невимовно пощастило. Вчені помітили, що навіть дуже нетривалий сон вдень дуже корисний, особливо тим, хто рано встає.
Британські вчені з’ясували, що після обіду мозок людей і тварин «відключається», і настає непереборне бажання прилягти хоч на годинку.
Вчені з різних куточків світу проводили дослідження добровольців, які спали після обіду різний час. У результаті виявилося, що навіть 20 хвилин відпочинку в денний час дають заряд бадьорості та енергії, допомагають підтримати працездатність. Крім того, якщо працює мозок, йому не потрібен відпочинок, відпочинку просить тіло. Тому післяобідній сон може створити дива, особливо, якщо ваша праця відрізняється фізичним або емоційним навантаженням.
Відпочинок після обіду знімає напругу. У результаті досліджень стану організму в осіб, які не проти подрімати вдень, було виявлено, що в їхній крові істотно знижено рівень стресових гормонів в порівнянні з іншими. Таким чином можна захистити себе від емоційного перевантаження, відпочити і зосередитися на справах.
Навіть якщо ви працюєте в офісі, заведіть звичку подрімати півгодинки під час обідньої перерви, особливо якщо потрібно готувати звіт. Можна покласти голову на стіл, прилягти на зсунуті стільці або диванчик. Денний короткий сон дасть вам приплив сил і зніме стрес… і нехай весь світ зачекає.
Якщо вранці вам довелося рано встати, і ви не доспали, або саме сьогодні ви погано спали, не варто досипати вдень, краще дочекайтеся обіду. Післяобідній сон довжиною всього в 20 хвилин принесе вам більше користі. І навіть якщо після такого сну вас долає сонливість або загальмованість, не варто лякатися — п’ять-десять хвилин, і ви відчуєте підвищення працездатності та уваги, які збережуться на весь день.
Дуже корисний денний сон школярам і студентам, усім тим, хто навчається і отримує інформацію. Американські вчені провели дослідження на студентах, яким довелося на день здавати чотири тести підряд — два до обіду, і ще два — після. Ті студенти, яким не дали поспати після обіду, були неточні в своїх відповідях, а швидкість їх відповідей була низькою. Хороші результати показали ті, хто подрімав 20 хвилин, а блискучі результати виявилися у тих щасливчиків, яким дали поспати цілу годину.
Ще один факт — жителі Іспанії й тих країн, де через клімат прийнятий ритуал сієсти (сон після обіду), набагато рідше хворіють захворюваннями серця. Опитування тих, хто дозволяє собі поспати після обіду, показав, що у них на 40% нижчий ризик померти від інфаркту.
Висновок — якщо хочете зберегти здоров’я і ясний розум протягом дня, подаруйте своєму організму післяобідній відпочинок.
Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, не соромтеся звертатися в Центр Сімейної Медицини. Тут вам забезпечать кваліфіковану допомогу та підберуть індивідуальне лікування, спрямоване на покращення вашого стану здоров’я. Ваше благополуччя є нашим пріоритетом.
