Танці з давніх часів відомі як вид мистецтва. Але сьогодні про користь танцю кажуть медики, психологи і звичайні люди. Деякі танці офіційно носять цілющий характер, так як не просто покращують настрій і фізичну форму, але і допомагають позбавитися від багатьох захворювань. До таких належить і танець живота, або belly dance.
Танець живота можна вважати одним з найдавніших і найпопулярніших у світі. Дослідники зараз вже не можуть точно сказати, в якій з азіатських країн він зародився, але відомостей про нього зібрано дуже багато. Живіт вважався колискою життя в багатьох світових культурах, а танець мав в них сакральне значення.
Багато людей сприймають танець живота як задоволення для чоловіків. Можливо, така думка склалося після того, як один час танець живота часто виконувався в ресторанах, барах і навіть стриптиз-клубах. Однак в давнину чоловіки навіть не допускалися в ті місця, де жінки виконували танець, його призначення було суто жіночим: танець для себе, для вираження жіночої сутності, його танцювали на самоті або в колі подруг.
Танець живота заснований на рухах, природних для жіночого тіла. Це забезпечує танцівницям не тільки зовнішню красу і пластику рухів, але і здоров’я внутрішніх органів.
1. Правильна постава і здоровий м’язовий тонус
Так як хребет включає в себе найбільшу групу м’язів і кісток на тілі людини, то танець живота тонізує ці м’язи і забезпечує їх гнучкість, причому абсолютно безпечним і досить ефективним методом.
Рухи стегнами, які виконує жінка, викликаються розміреними, повторюваними рухами м’язів попереку і стегон, в результаті чого поліпшується струм синовіальної рідини (природного мастильного речовини) у відповідних суглобах.
Танець живота знімає напругу в м’язах спини, зменшуючи вплив практично постійно здавлювання міжхребцевих дисків, яке особливо виражено у тих, хто веде сидячий спосіб життя.
Також вважається, що танець живота допомагає зміцнити кістки і запобігає остеопорозу. При цьому ризик отримання травми при заняттях мінімальний, і підходить танець живота жінкам будь-якого віку.
2. Зниження ваги
Танець живота допомагає спалювати в середньому 300 ккал на годину. Звичайно, цей показник може сильно варіюватися залежно від інтенсивності занять, а також від вашої ваги і фізичної форми. У комплексі зі здоровим харчуванням танець живота служить прекрасним засобом для зниження ваги.
3. Підготовка до пологів
У танці живота використовуються рухи, які зміцнюють м’язи, що приймають участь у дітородінні. Також під час танцю жінка навчається правильним рухам стегон при пологах. Коли підійде момент, тіло зможе « гадати» отримані навички. Крім того, заняття танцем живота допоможуть швидше відновитися після пологів.
4. Зняття стресу
Розмірені і повторювані рухи в танці допомагають відключити свідомість від повсякденних турбот і розслабитися. Помічено, що танець живота знімає напругу в м’язах, що викликається стресом.
5. Зміцнення м’язів рук
Під час танцю живота дуже активно використовуються руки, їх часто доводиться тримати піднятими, а тому м’язи повинні бути розвиненими, щоб рухи виконувати граціозно і плавно.
6. Поліпшення травлення
Рухи тулубом, які доводиться виконувати під час танцю, допомагають їжі просуватися по стравоходу. Будь-які тренування стимулюють травлення, а танець живота особливо доречний для цього.
Вже після декількох тижнів занять танцем живота, ви помітно відчуєте прилив сил, посвіжішає колір обличчя, покращиться настрій.
